サラダうどんのカロリーや糖質量

サラダうどんのカロリーや糖質量がテーマです。

サラダうどんのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

サラダうどんについてまとめていきます。

サラダうどんのカロリーはどれくらい？

サラダうどんは、冷たいうどんに、きゅうりやトマトなどの野菜、またツナなどのお好みの具材をのせて、さらにめんつゆなどのつゆをかけたものです。

サラダうどんの具材はさっぱりしたものが多く、野菜中心なので、夏にもおススメといえます。

またマヨネーズをかけるレシピもありますが、マヨネーズは高カロリーなので、使用するとサラダうどんのカロリーも高くなります。

そんなサラダうどんのカロリーはどれくらいでしょうか。

サラダうどんには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってサラダうどん１食分(590g)程度で、426kcalとなります。

基本的に野菜のカロリーは低いので、具材として使用される野菜のカロリーは気にするほどのものではないです。

具材としては、豚肉を使用したり、マヨネーズをかけるとカロリーは高くなります。

肉類を使用するのであれば、鶏肉のささみなどがカロリーが低いです。

サラダうどんの糖質量はどれくらい？

では、サラダうどんの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、サラダうどんの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、サラダうどん１食分(590g)程度の栄養成分は以下のようになります。

よってサラダうどん１食分(590g)程度で糖質量は、63.8gとなります。

基本的に糖質量はうどん、めんつゆが占めています。

うどんは１食分で糖質量が 52g となります。
※ゆでうどん250gの場合

めんつゆの糖質量は50gで10gです。

うどんの糖質量が気になる方には、低糖質のうどんも販売されています。
うどん風こんにゃく2食入

市販のサラダうどんのカロリーはどれくらい？

サラダうどんは多くのお店でも提供されていますが、カロリーはどれくらいでしょうか。

はなまるうどん
コクうまサラダうどんごま(小)： 375kcal
(並)： 637kcal
コクうまサラダうどん生姜(小)： 366kcal
(並)： 628kcal

引用元：https://www.hanamaruudon.com/material/pdf/

ガスト
海老と１０種の野菜のサラダうどん： 566kcal

サラダうどんのカロリー糖質まとめ

サラダうどんのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

サラダうどんは、１食あたりで400kcalとなります。

マヨネーズや肉類が多いとカロリーが高くなるので、注意が必要です。

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