メンチカツのカロリーや糖質量はどれくらい？

メンチカツのカロリーや糖質量がテーマです。

メンチカツのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

メンチカツについてまとめていきます。

メンチカツのカロリーはどれくらい？

メンチカツは、豚肉や牛肉のひき肉にみじん切りした玉ねぎや野菜を混ぜて、成形し揚げたものです。

メンチカツは、コロッケと同様に人気があり、パンで挟んでサンドイッチにされることもあります。

メンチと省略されて呼ばれることもあります。

そんなメンチカツのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、メンチカツ１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

ですのでメンチカツ１００ｇあたりで、308kcalとなります。

メンチカツは油で揚げており、吸油率も10％程度あるので、カロリーが高くなります。

他の揚げ物同様、脂質の摂取量が多くなるので、食べ過ぎには注意が必要です。

メンチカツ１個あたりのカロリーはどれくらい？

メンチカツ１個あたりの重量は80g程度になります。

ですのでメンチカツ１個でカロリーは、246kcal程度になります。

市販のメンチカツはサイズも様々ですが、大きいものほど高カロリーとなります。

メンチカツの糖質量はどれくらい？

では、メンチカツの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、メンチカツの糖質量も同じように計算することができます。

メンチカツ１００ｇあたりの糖質量は以下のようになります。

食品成分表をもとにすると、メンチカツには食物繊維量が含まれていないため、糖質＝炭水化物量となります。

よってメンチカツ１００ｇあたりの糖質量は、21.8gとなります。

材料にパン粉や小麦粉等も使用するため、糖質量も多く含まれます。

メンチカツ１個あたりの糖質

またメンチカツ１個あたりの重量は８０ｇ程度なので、１個あたりの糖質量は17.4gとなります。

メンチカツはご飯のおかずになりますが、白米１５０ｇで糖質量は 55.2g となります。

糖質制限をしている方は注意が必要です。

市販のメンチカツのカロリーはどれくらい？

メンチカツは市販品も多いですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

ローソン
あふれメンチ： 295kcal
あふれチーズ　メンチ： 295kcal

引用元：https://www.lawson.co.jp/recommend/allergy/detail/fry.html

セブンイレブン
肉うまメンチ： 268kcal　糖質：14.9g

引用元：https://www.sej.co.jp/i/products/hotsnack/

味の素
ジューシーメンチ： 73kcal /25g

市販のものは200~300kcal程度になります。

サイズが小さいものは、１個あたりのカロリーは低くなります。

メンチカツのカロリー糖質まとめ

メンチカツのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

メンチカツは１個あたりで200~300kcal程度になります。

カロリーは高いので、食べ過ぎには注意が必要です。

またパン粉や小麦粉が含まれているので、糖質量も多めです。

さらにソースをつけると高カロリーですし、糖質量も多くなるので注意が必要です。

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