インスタントラーメンのカロリーや糖質量は？

インスタントラーメンのカロリーや糖質量がテーマです。

インスタントラーメンのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

インスタントラーメンについてまとめていきます。

インスタントラーメンのカロリーはどれくらい？

インスタントラーメンは、中華麺を乾燥させたもので、熱湯をかけて時間をおいたり、また調味料と一緒に煮込むことで作ることができます。

インスタントラーメンには、油で揚げているものと、ノンフライタイプのものが存在しますが、ノンフライタイプのものの方が、カロリーは低いといえます。

インスタントラーメンは、即席中華めんとも呼ばれます。

そんなインスタントラーメンのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、インスタントラーメン１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

このようになっています。

インスタントラーメンは、油揚げのものだと、ノンフライのものよりも１００ｇで100kcal ほどカロリーが高くなります。

またインスタントラーメンの食塩含有量は多く、油揚げ味付けのインスタントラーメン100gで、6.4gとなります。

カロリーだけではなく、塩分量にも注意が必要です。

特にスープに多く塩分が含まれますので、スープは残すなどの対策が必要です。

インスタントラーメン１食分のカロリーはどれくらい？

では、インスタントラーメン１食分ではカロリーはどれくらいでしょうか。

インスタントラーメン１食分あたりの袋めんの重量は９０ｇ程度です。

なので、１食分のそれぞれのカロリーは以下のようになります。

よって一般的なインスタントラーメン１食で400kcal 程度になります。

400kcalは、白米では240g程度の量に相当します。

気軽に食べられるインスタントラーメンですが、カロリーは高いので注意が必要です。

カロリーを気にするのであれば、ノンフライ麺を食べる方が、カロリーは抑えられます。

インスタントラーメンの糖質量はどれくらい？

では、インスタントラーメンの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

ですので、インスタントラーメンの糖質量も同じように計算することができます。

インスタントラーメン１００ｇあたりの糖質量は以下のようになります。

ですのでそれぞれの糖質量は以下のようになります。

油で揚げている麺の方がカロリーは高いですが、糖質量は少ないです。

ノンフライ麺の方が糖質量は多いです。

また１食分の重量は ９０ｇですので、１食分の糖質量は以下のようになります。

インスタントラーメン１食分で糖質量は白米ごはん１杯分と同じくらいになります。

糖質制限中の方には、糖質量の少ないラーメンがオススメです。
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インスタントラーメンのカロリー糖質まとめ

インスタントラーメンのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

インスタントラーメンは１食で400kcal程度になります。

また糖質量は60g程度になります。

手軽に食べられますが、ご自宅で作るときは、野菜も多く使うと栄養価も高く、そして満腹感も得やすいです。

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