カップラーメンのカロリーや糖質量は？スープは？

カップラーメンのカロリーや糖質量がテーマです。

カップラーメンのカロリーはどれくらいでしょうか。

またスープだけのカロリーはどうなるでしょうか。

カップラーメンについてまとめていきます。

カップラーメンのカロリーはどれくらい？

カップラーメンは、カップなどの容器に入っているラーメンです。

カップラーメンには、ラーメンの麺以外にも、スープのもとや具などが入っており、お湯を注いで、３～５分程度待つことで簡単にラーメンを食べることができます。

カップラーメン以外にも、うどんやそば、焼きそばなどのカップ麺も販売されています。

カップラーメンのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、カップラーメン１００ｇあたりの栄養成分は以下のおようになります。

カップラーメン・油揚げ

エネルギー：448kcal
水分：5.0g
タンパク質：10.7g
脂質：19.7g
炭水化物：56.9g
食物繊維：2.3g

カップラーメン・ノンフライ

エネルギー：342kcal
水分：15.0g
タンパク質：9.0g
脂質：6.4g
炭水化物：62.2g
食物繊維：2.9g

ですのでカップラーメンは、油で揚げているものは１００ｇあたり 448kcal、そしてノンフライのものは、１００ｇあたりで342kcalとなります。

ノンフライタイプのものの方が、カロリーは低くなります。

ただカップラーメン１００ｇあたりの食塩相当量は、１００ｇで 6.9g にもなり、注意が必要です。

カップラーメン１食分のカロリーはどれくらい？

カップラーメンの種類は様々なですが、１食分で９０ｇ程度です。

カップラーメン１食分のカロリーは以下のようになります。

カップラーメン・油揚げ： 403kcal
カップラーメン・ノンフライ： 308kcal

一食で400kcal程度になります。

一方ノンフライのものは、１食あたりで300kcal程度です。

ダイエット中であれば、ノンフライのものの方が良いです。

カップラーメンの糖質量はどれくらい？

では、カップラーメンの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

カップラーメンの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、それぞれのカップラーメン１００ｇあたりの糖質量は以下のようになります。

カップラーメン・油揚げ
糖質＝炭水化物量－食物繊維量＝56.9‐2.3＝54.6g

カップラーメン・ノンフライ
糖質＝炭水化物量－食物繊維量＝62.2‐2.9＝59.3g

よってカップラーメン１００ｇあたりの糖質量は、

カップラーメン・油揚げ： 54.6g
カップラーメン・ノンフライ： 59.3g

となります。

カップラーメン１００ｇで白米ごはん１杯分程度の糖質量となります。

白米ごはん150gで糖質量は、55.2gとなります。

またカップラーメン１食分で９０ｇ程度ですので、１食分の糖質量は以下のようになります。

カップラーメン・油揚げ： 49.1g
カップラーメン・ノンフライ： 53.4g

カップラーメン１個でも50g程度の糖質量があります。

糖質量の少ないカップラーメンも
明星/低糖質麺はじめ屋こってり醤油豚骨味

カップラーメンのスープのカロリーはどれくらい？

カップラーメンは市販品も多いですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

日清食品

カップヌードル： 353kcal 内スープ： 18kcal
シーフードヌードル： 323kcal 内スープ： 30kcal
カップヌードルカレー： 422kcal 内スープ： 59kcal
チリトマトヌードル： 354kcal 内スープ： 29kcal
カップヌードルライト： 198kcal 内スープ： 21kcal