麺類

カップ焼きそばのカロリーや糖質量は?高い?

カップ焼きそばのカロリーや糖質量がテーマです。

カップ焼きそばのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

カップ焼きそばについてまとめていきます。



カップ焼きそばのカロリーはどれくらい?

カップ焼きそばは、カップなどの容器に入っている、カップラーメンのうちの焼きそばタイプのものです。

 

麺、かやくの他にソースやマヨネーズも一緒に入っています。

 

カップ焼きそばの具材は、キャベツが入っていることが多いです。

 

そんなカップ焼きそばのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、カップ焼きそば100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー:436kcal
水分:10.0g
タンパク質:8.4g
脂質:18.9g
炭水化物:58.1g
食物繊維:2.4g

なので、カップ焼きそばは100gあたりで436kcalとなります。

 

カップ焼きそばのカロリーは高いとされていますが、カップ焼きそばは、カップラーメンよりも内容量が多く、またマヨネーズやソースなども添加するために、カロリーが高くなります。

 

マヨネーズは、大さじ1杯12g程度で、84kcal 程度と高カロリーです。

カップ焼きそば1食分のカロリーはどれくらい?

では、カップ焼きそば1食分のカロリーはどれくらいでしょうか。

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カップ焼きそば1食分の重量は130g程度です。

 

ですので、カップ焼きそば1食分で567kcal程度になります。

 

カップ焼きそば1食分の食塩相当量は5g程度になります。

 

カロリーが高いですし、食塩相当量も多いので、ダイエット中の方は注意が必要です。



カップ焼きそばの糖質量はどれくらい?

では、カップ焼きそばの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、カップ焼きそばの糖質量も同じように計算することができます。

 

カップ焼きそば100gあたりの糖質量は以下のようになります。

糖質=炭水化物量-食物繊維量=58.1‐2.4=55.7g

よって、 カップ焼きそば100gあたりの糖質量は、55.7gとなります。

 

またカップ焼きそば1食分あたりの重量は130g程度なので、糖質量は、 72.4gとなります。

 

カップ焼きそば1食分で多くの糖質量を摂取することになります。



市販のカップ焼きそばのカロリーはどれくらい?

カップ焼きそばは市販品も多いですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

日清食品

日清焼そばU.F.O.: 556kcal  炭水化物:82.6g
日清焼そばU.F.O. 明太子焼そば: 477cal  炭水化物:65.4g
日清焼そばU.F.O. 担々焼そば:524kcal
  炭水化物:68.1g
日清焼そばカップ:481kcal  炭水化物:72.1g

引用元:https://www.nissin.com/jp/products/brands/noodle/

(2019/10現在)

 

明星

一平ちゃん夜店の焼そば: 607kcal 炭水化物:78.0g
一平ちゃん夜店の焼そば 大盛: 779kcal 炭水化物:101.1g

引用元:https://www.myojofoods.co.jp/products/ippei/

(2019/10現在)

 

まるか食品

ペヤングソースやきそば: 544kcal 炭水化物:64.9g

引用元:http://www.peyoung.co.jp/products/192/

(2019/10現在)

 

東洋水産

昔ながらのソース焼そば: 588kcal 炭水化物:76.9g
焼そばバゴォーン: 558kcal 炭水化物:73.7g
やきそば弁当: 581kcal 炭水化物:69.7g

引用元:https://www.maruchan.co.jp/cupyakisoba/

 

市販のカップ焼きそばは、500~600kcal程度のものが多いといえます。

カップ焼きそばのカロリー糖質まとめ

カップ焼きそばのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

カップ焼きそばは1食分で500~600kcal程度と高カロリーです。

また糖質量も多いので、食べ過ぎには注意が必要です。

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カップラーメンのカロリーや糖質量は?スープは?

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