塩ラーメンのカロリーや糖質量はどれくらい？

塩ラーメンのカロリーや糖質量がテーマです。

塩ラーメンのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

塩ラーメンについてまとめていきます。

塩ラーメンのカロリーはどれくらい？

塩ラーメンは、塩だれをベースとしたラーメンです。

スープの色は透明で、あっさりとしたラーメンといえます。

塩ラーメンといえば函館ですが、今では様々なお店があり、都内でも気軽に塩ラーメンを食べることができます。

そんな塩ラーメンのカロリーはどれくらいでしょうか。

塩ラーメンには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって塩ラーメン１食分(465g)程度で、444kcalとなります。

塩ラーメン１食で450kcal程度ですが、とんこつラーメンや味噌ラーメンよりもカロリーは低くなる傾向にあります。

チャーシューの量が多かったり、味付け卵を追加すると、さらにカロリーは高くなります。

また、上記のような材料の場合の食塩相当量は、１食分で 4.2gとなります。

塩ラーメンの糖質量はどれくらい？

では、塩ラーメンの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

塩ラーメンの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、塩ラーメン１食分の栄養成分は以下のようになります。

よって塩ラーメン１食分(465.0g)程度の糖質量は、66.4g程度になります。

塩ラーメンの具材では、糖質量の多いものは含まれていませんが、麺１玉で糖質量は、4.3gとなります。

麺の糖質量がほとんどです。

基本的にラーメンで使用される具材は、タンパク質の含有量は多いですが、糖質量が少ないものが多いです。

市販の塩ラーメンのカロリー

塩ラーメンは市販品も販売されていますが、カロリーはどれくらいでしょうか。

サッポロ一番

サッポロ一番 塩らーめん袋めん： 443kcal
サッポロ一番 塩らーめんどんぶり： 325kcal
サッポロ一番 カップスター しお： 339kcal

引用元：http://www.sanyofoods.co.jp/

東洋水産

塩ラーメン袋めん： 442kcal
麺づくり　鶏だし塩： 306kcal
マルちゃん正麺　カップ　旨みだし塩： 323kcal

引用元：https://www.maruchan.co.jp/products/search/211214.html

くるまやラーメン
塩ラーメン： 791kcal

幸楽苑
塩らーめん： 648Kcal

市販のものは、カップ麺でしたら300kcal程度ですが、袋めんだと400kcal程度になります。

塩ラーメンのカロリー糖質まとめ

塩ラーメンのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

塩ラーメン１食分で450kcal程度になります。

具材の量や油の量によってはカロリーが高くなります。

糖質制限をしている方には、低糖質の麺もありますし、ダイエット中の方は、スープまで飲み干さない方が良いといえます。

こちらの記事もどうぞ
醤油ラーメンのカロリーや糖質量は？