ちゃんぽんのカロリーや糖質量はどれくらい？

ちゃんぽんのカロリーや糖質量がテーマです。

ちゃんぽんのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

ちゃんぽんについてまとめていきます。

ちゃんぽんのカロリーはどれくらい？

ちゃんぽんは福建省の福建料理をベースとしたもので、えび、いか、キャベツ、などの具材を炒めて、ちゃんぽん用の麺をいれて煮込みます。

多くの具材が入っているので、栄養価も高く、野菜も摂取できるというのも魅力であるといえます。

そんなちゃんぽんのカロリーはどれくらいでしょうか。

ちゃんぽんには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることもできます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、ちゃんぽん１食分(629.0g)程度で731kcal程度になります。

※カロリーは具材によって変化します。

豚肉の量が多かったり、油の量が多いと、その分だけカロリーは高くなるので注意が必要です。

中華麺１食分で340kcal程度になります。

また上記のような材料の場合の食塩相当量は、１食分で3.6gとなります。

ちゃんぽんの糖質量はどれくらい？

では、ちゃんぽんの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、ちゃんぽんの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、ちゃんぽん１食分の栄養成分は以下のようになります。

よってちゃんぽん１食分(629g)程度で糖質量は、78.3gとなります。

麺だけで糖質量は64.3gとなります。

白米ご飯に換算すると、白米ごはん１８０ｇ(66.3g)とほぼ同じ糖質量となります。

糖質制限をしている方は、糖質量の少ない麺を選ぶと良いかと思います。

市販のちゃんぽんのカロリーはどれくらい？

ちゃんぽんは、お店で提供されたり、販売されているものもありますが、カロリーはどれくらいになるでしょうか。

長崎ちゃんぽんリンガーハット
長崎ちゃんぽん： 683kcal
野菜たっぷりちゃんぽん： 831kcal
みそちゃんぽん： 684kcal
ピリカラちゃんぽん： 728kcal

引用元：https://www.ringerhut.jp/quality/allergy-nutrition_value/

エースコック

どっさり野菜　ちゃんぽん： 234kcal

マルタイ
長崎ちゃんぽん： 437kcal

引用元：http://www.marutai.co.jp/products/cup/post_91.php

お店で食べると700kcal程度になります。

ちゃんぽんのカロリー糖質まとめ

ちゃんぽんのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

ちゃんぽん１食分で700～800kcal程度になります。

具材によってカロリーは異なりますが、食べ過ぎには注意が必要です。

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