梨(なし)１個のカロリーや糖質はどれくらい？洋ナシでは？

梨のカロリーや糖質がテーマです。

梨１個のカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

また、洋ナシの場合では、日本のなしと比較して、どれくらい違いがあるのでしょう。

そんな梨についてまとめていきます。

梨のカロリーはどれくらい？

梨のカロリーはどれくらいなのでしょうか。

 

梨の旬は、品種によりますが、８月から９月が旬の時期です。

 

ものによっては、１０月１１月あたりに旬を迎えるものものあります。

 

日本で流通しているのは、主に日本なしと西洋梨で、洋ナシの滑らかな食感に対し、日本梨は、シャキシャキとした食感が特徴といえます。

 

そんな梨ですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表によると、日本梨１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

このようになっています。

 

ですので、日本なし１００ｇあたりのカロリーは、43kcal ということになります。

 

ちなみにリンゴと比較すると、りんご100gあたりのカロリーは、54kcal ですので、
りんごの方が、少しだけカロリーが高いということになります。

梨１個あたりのカロリーは？

日本梨１個あたりの重さは、300g 程度です。

 

ですが、果皮や、芯の部分に廃棄すべき場所があり、廃棄率は15％となっています。

 

１個あたりの可食部は、 255g となり、255gあたりのカロリーは、110kcal となります。

 

ですので、梨１個あたりのカロリーは、110kcal程度ということになります。

洋ナシのカロリーはどれくらい？

一方、洋ナシのカロリーはどれくらいでしょうか？

 

洋ナシの方がなんとなく甘味があってカロリーが高い印象があります。

さて、そんな洋ナシですが、どれくらいのカロリーなのでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、洋ナシ１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

このようになっています。

 

ですので、洋ナシ１００ｇあたりのカロリーは、54kcal ということになります。

 

日本のなしのカロリーは、１００ｇあたりで、43kcal程度ですので、日本梨の方が、カロリーは低いということになりますね。

洋ナシ１個あたりカロリーは？

洋ナシの種類は、ラ・フランス、バートレット、ル・レクチェなどがありますが、ラ・フランスはよく聞く品種ではないでしょうか。

 

サイズは、ものによって変わってきますが、平均的に、１個あたり、 250g 程度です。

 

そして、洋ナシは、皮や芯の部分は廃棄するので、廃棄率は１５％、よって、実際の可食部は、213g程度になります。

 

洋ナシ１個あたりで、 115kcal ということになります。

梨・洋ナシの糖質はどれくらい？

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、梨の糖質も同じように計算することができます。

 

よって、日本梨１００ｇあたりの糖質は、10.4g ということになります。

 

ちなみに、１個あたりの糖質は、１個あたりの重量が255gほどですので１個あたりの糖質は、 26.5g となります。

 

西洋梨100gあたりの場合は、

よって、１００ｇあたりで12.5g ということになります。

洋ナシ１個あたり(250g)の糖質は、26.6g となります。

 

西洋梨の方が、日本のなしよりも糖質の量は多いですね。

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梨のカロリー糖質まとめ

梨のカロリーや糖質についてまとめました。

日本のなしは、西洋のものと比較すると、カロリーが低いですし、糖質も少ないです。

しかし、日本のなしも、洋ナシも、１個食べてしまうと、かなりの糖質を摂取していることになるので、食べ過ぎには注意が必要です。

	カロリー(kcal)	糖質(g)
日本なし100g	43	10.4
日本なし1個	110	26.5
洋ナシ100g	54	12.5
洋ナシ１個	115	26.6