今日は、梨のカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

梨1個のカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

 

また、洋ナシの場合では、日本のなしと比較して、どれくらい違いがあるのでしょう。

 

そんな梨についてまとめていきます。

fruit_nashi

 

梨のカロリーはどれくらい?

梨のカロリーはどれくらいなのでしょうか。

 

梨の旬は、品種によりますが、8月から9月が旬の時期です。

 

ものによっては、10月11月あたりに旬を迎えるものものあります。
日本で流通しているのは、主に日本なしと西洋梨で、
洋ナシの滑らかな食感に対し、日本梨は、
シャキシャキとした食感が特徴といえます。

 

そんな梨ですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表によると、
日本梨100gあたりの栄養成分は、

エネルギー:43kcal
水分:88.0g
タンパク質:0.3g
脂質:0.1g
炭水化物:11.3g
食物繊維:0.9g

 

このようになっています。

 

ですので、日本なし100gあたりのカロリーは、
43kcal ということになります。

 

ちなみにリンゴと比較すると、
りんごは、100gあたりのカロリーは、
54kcal ですので、
りんごの方が、少しだけカロリーが高いということになります。

fruit_ringo

 

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梨1個あたりのカロリーは?

日本梨1個あたりの重さは、
300g 程度です。

 

ですが、果皮や、芯の部分に廃棄すべき場所があり、
廃棄率は、15%となっています。

 

1個あたりの可食部は、 255g となります。

 

255gあたりのカロリーは、
110kcal となります。

 

ですので、梨1個あたりのカロリーは、110kcal程度ということに
なります。

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洋ナシのカロリーはどれくらい?

一方、洋ナシのカロリーはどれくらいでしょうか?

 

洋ナシの方がなんとなく甘味があってカロリーが高い印象があります^^

fruit_younashi

さて、そんな洋ナシですが、どれくらいのカロリーなのでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
洋ナシ100gあたりの栄養成分は、

エネルギー:54kcal
水分:84.9g
タンパク質:0.3g
脂質:0.1g
炭水化物:14.4g
食物繊維:1.9g

 

このようになっています。

 

ですので、洋ナシ100gあたりのカロリーは、
54kcal ということになります。

 

日本のなしのカロリーは、
100gあたりで、43kcal程度ですので、
日本梨の方が、カロリーは低いということになりますね。

 

 

洋ナシ1個あたりカロリーは?

洋ナシの種類は、ラ・フランス、バートレット、ル・レクチェ
などがありますが、ラ・フランスはよく聞く品種ではないでしょうか^^

 

サイズは、ものによって変わってきますが、
平均的に、1個あたり、 250g 程度です。

 

そして、洋ナシは、皮や芯の部分は廃棄するので、
廃棄率は、15%
よって、実際の可食部は、213g程度になります。

 

となると、カロリーは、115kcal

よって、1個あたりで、 115kcal ということになります。

 

 

梨の糖質はどれくらい?

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、梨の糖質も同じように計算することができ、
日本梨100gあたりの糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維量=11.3-0.9=10.4g

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よって、日本梨100gあたりの糖質は、
10.4g ということになります。

 

ちなみに、1個あたりの糖質は、
1個あたりの重量が255gほどですので、
1個あたりの糖質は、 26.5g
となります。

 

西洋梨の場合は、
糖質=炭水化物-食物繊維量=14.4-1.9=12.5

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よって、100gあたりで、
12.5g ということになります。

 

西洋梨の方が、日本のなしよりも
糖質の量は多いですね。

 

そして、1個あたりの糖質は、
26.6g となります。

 
★こちらの記事もどうぞ
りんごのカロリーや糖質はどれくらい?1個あたりだと?
 

まとめ

今回は、梨のカロリーや糖質についてまとめてみました。

 

日本のなしは、西洋のものと比較すると、
カロリーが低いですし、
糖質も少ないです。

 

しかし、日本のなしも、洋ナシも、
1個食べてしまうと、かなりの糖質を摂取していることになるので、
食べ過ぎには注意が必要です。

 

カロリー(kcal) 糖質(g)
日本なし100g 43 10.4
日本なし1個 110 26.5
洋ナシ100g 54 12.5
洋ナシ1個 115 26.6