みかん１個の糖質やカロリーはどれくらい？太る？

みかんのカロリーや糖質がテーマです。

みかんといえば、冬にこたつの上にのっているというイメージもありますが、みかんのカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

みかんは太りやすいのか…まとめていきます。

みかん１個のカロリーはどれくらい？太る？

みかんといえば、冬に多く流通しており、箱買いをしているというお宅もありますよね。

１個腐るとほかのみかんにもカビが移っちゃうのでカビには警戒もしないといけません。

そんなみかんは甘味もあり、誰からも愛されていますが、カロリーはどれくらいなのでしょうか。

食べすぎると太ってしまうのでしょうか。

食品成分表によると、みかん１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

ですので、みかん１００ｇあたりのカロリーは、45kcal となっています。

そしてみかん１００ｇあたりのカロリーは、45kcalですが、みかんには皮がついており、廃棄率は25％ となっています。

ですので、実際には、みかんの重さが100ｇであったとしても、可食部は、 ７５ｇということになりますので、皮つきのみかんを食べたとしてもカロリーは、34kcalということになります。

みかん１個あたりのカロリー

そして、みかん１個の重さは、

• 小サイズで６０ｇ
• 中サイズで１００ｇ
• 大サイズで１６０ｇ

程度になります。

それぞれみかん１個あたりのカロリーは以下のようになります。

１個あたりのカロリーは少ないように思えますが、みかんの食べすぎは当然太ることになるので注意が必要です。

みかんの糖質はどれくらい？

みかんにはどれくらいの糖質が含まれているのでしょうか。

基本的に、糖質＝炭水化物-食物繊維で計算することができます。

このようになります。

ですので、みかん１００ｇあたりの糖質は、11.1gということになります。

また、みかんの皮の皮の分を除くと、みかんが１００ｇであったとしても実際摂取する糖質は、 8.3gということになります。

みかん１個あたりの糖質はどれくらい？

１個それぞれの糖質をみていくと、

• 小サイズで６０ｇ
• 中サイズで１００ｇ
• 大サイズで１６０ｇ

なので、糖質はそれぞれ以下のようになります。

小サイズで: 5.0g
中サイズで: 8.3g
大サイズで: 13.4g

参考までに他の果物100gあたりの糖質は以下のようになります。

バナナ１００ｇあたりの糖質は、２２ｇ程度なので、バナナと比較するとみかんの糖質は低いといえますね。

みかんのカロリー糖質まとめ

みかんのカロリーや糖質についてまとめました。

みかんのカロリーはそこまで高いというわけではないですが、みかんは、１個１個が小さく食べやすいために、ついつい食べすぎてしまう果物ですので、食べる際は注意しましょう。

もちろん１個程度であれば、糖質・カロリーともに低めです。

みかん缶詰のカロリーや糖質はどれくらい？ガツンとみかんのカロリーって？