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クリーム玄米ブランの糖質やカロリーはどれくらい?太る!?

クリーム玄米ブランの糖質やカロリーがテーマです。

CMでも有名なクリーム玄米ブランですが、朝食の代わりに食べる方など多いと思います。

カロリーや糖質も気になるところですね。

そんなクリーム玄米ブランについてまとめていきます。



クリーム玄米ブランのカロリーや糖質はどれくらい?

様々な種類があるクリーム玄米ブラン、薬局やコンビニなどでも販売されていますよね。

 

さて、そんなクリーム玄米ブランの栄養はどれくらい含まれているのでしょうか。

 

商品の記載をみると、クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)の栄養成分は、2枚当たりで以下のようになります。

エネルギー:171kcal
タンパク質:2.2g
脂質:9.3g
糖質:18g
食物繊維:3.4g

引用元:https://www.asahi-fh.com/products/balanced-food/balance-up/

(2019/10現在)

 

通常の食品ですと、炭水化物と記載されているのに対し、直接【糖質】が成分表に記載されているのは珍しいです。

 

成分表を見る限り、カロリーは 171kcal 糖質は18g ほど含まれているということがわかりますね。

 

  • タンパク質:4kcal
  • 脂質:9kcal
  • 糖質:4kcal
  • 食物繊維:2kcal

で計算されています。

 

一見あまりカロリーはないかと思いがちですが、1袋2枚(36g)あたりで171kcalというのはかなり高カロリー です。

 

2枚だけでお腹がいっぱいになれば良いですが、2袋を食べてしまうと、当然カロリーも2倍でカロリーは342kcal・糖質は36gということになります。

 

2袋分、72gでこのカロリーは決して低いカロリーではありません。

 

ちなみに、 ごはん一膳分(150g)ですとカロリーは、 252kcal糖質は、 55.2gです。

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クリーム玄米ブランをご飯と同じ量食べるとすると、カロリーは732kcal・糖質は79gにもなります。

 

これがクリーム玄米ブランは太ると言われている理由です。

カルシウムやミネラルも含まれている栄養補助食品ですが、やはり食べすぎるとカロリーはかなり高いので注意が必要ですね。

 

食べるのであれば

  • 1食分として食べる2袋以内
  • 間食にはしない
  • 甘い飲み物と一緒に摂取しない

    このポイントを守りましょう。

 

クリーム玄米ブランは、一食に置き換えはできますが決してダイエット食品ではないので要注意です。

 

その他の種類の栄養成分は、1袋2枚あたりで以下のようになります。

カカオ

エネルギー:172kcal
タンパク質:2.6g
脂質:8.7g
糖質:19g
食物繊維:3.4g

クリームチーズ

エネルギー:180kcal
タンパク質:2.6g
脂質:11g
糖質:16g
食物繊維:3.4g

豆乳カスタード

エネルギー:176kcal
タンパク質:2.5g
脂質:9.2g
糖質:19g
食物繊維:3.8g

(2019/10現在)

引用元:https://www.asahi-fh.com/products/balanced-food/balance-up/

 

いずれにしろ、食べすぎには注意しましょう。



クリーム玄米ブランのカロリー糖質まとめ

クリーム玄米ブランのカロリーや糖質についてまとめました。

クリーム玄米ブランは、ダイエットとして摂取しようとしている方もいますが、カロリーは決して低くはないので要注意です。

食べすぎはもちろん太りますし、あくまで忙しい人のための栄養食品であるということを
忘れずに。

間食としては食べないようにしましょう。

玄米の糖質やカロリーはどれくらい?白米と比較すると?

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