今日は、クリーム玄米ブランの糖質やカロリーをテーマにしていきたいと思います^^

 

CMでも有名なクリーム玄米ブランですが、朝食の代わりに食べる方など多いと思います。
カロリーや糖質も気になるところですね。

 

太るという噂もありますが、実際はどうなんでしょうか。

 

そんなクリーム玄米ブランについてまとめていきます。

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クリーム玄米ブランのカロリーや糖質はどれくらい?

様々な種類があるクリーム玄米ブラン、
薬局やコンビニなどでも販売されていますよね。

 

学生の頃はよく食べていたので懐かしく感じます。

 

さて、そんなクリーム玄米ブランの栄養はどれくらい
含まれているのでしょうか。

 

商品の記載をみると、
クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)の栄養成分は、
2枚当たりで

 

エネルギー:176kcal
タンパク質:2.2g
脂質:9.5g
糖質:19g
食物繊維:3.0g

 

このように表示されています。

 

通常の食品ですと、炭水化物と記載されているのに対し、
直接【糖質】が成分表に記載されているのは
珍しいです。

 

成分表を見る限り、
カロリー 176kcal
糖質 19g
ほど含まれているということがわかりますね。

 

タンパク質:4kcal
脂質:9kcal
糖質:4kcal
食物繊維:2kcal
で計算されています。

 

 

一見あまりカロリーはないかと思いがちですが、
1袋2枚(36g)あたりで176kcalというのは
かなり 高カロリー です。

 

2枚だけでお腹がいっぱいになれば良いですが、
2袋を食べてしまうと、当然カロリーも2倍で

カロリーは352kcal
糖質は、38g

ということになります。

 

2袋分、72gでこのカロリーは決して低いカロリーではありません。

 

 

ちなみに、 ごはん一膳分(150g)ですと
カロリーは、 252kcal
糖質は、 55.2g

です。

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クリーム玄米ブランをご飯と同じ量食べるとすると、
カロリーは732kcal
糖質は79g

にもなります。

 

これがクリーム玄米ブランは太ると言われている理由です。

カルシウムやミネラルも含まれている栄養補助食品ですが、
やはり食べすぎるとカロリーはかなり高いので注意が必要ですね。

 

 

食べるのであれば
・1食分として食べる2袋以内
・間食にはしない
・甘い飲み物と一緒に摂取しない

このポイントを守りましょう。

 

 

クリーム玄米ブランは、一食に置き換えはできますが
決してダイエット食品ではないので要注意です。

 

ちなみにココアの栄養成分は、1袋2枚あたりで
エネルギー:174kcal
タンパク質:2.5g
脂質:8.7g
糖質:20g
食物繊維:3.0g

 

そしてクリームチーズの場合は
エネルギー:184kcal
タンパク質:2.7g
脂質:11g
糖質:17
食物繊維:3.0g

です。

引用元:https://www.asahi-fh.com/products/balanced-food/balance-up/

いずれにしろ、食べすぎには注意しましょう。

 

 

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まとめ

今回は、クリーム玄米ブランのカロリーや糖質についてまとめてみました。

 

クリーム玄米ブランは、ダイエットとして
摂取しようとしている方もいますが、
カロリーは決して低くはないので要注意です。

 

食べすぎはもちろん太りますし、
あくまで忙しい人のための栄養食品であるということを
忘れずに。

 

間食としては食べないようにしましょう。

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