サニーレタスのカロリーや糖質！

サニーレタスのカロリーや糖質がテーマです。

サニーレタスのカロリーはどれくらいでしょうか。

サニーレタスについてまとめていきます。

サニーレタスのカロリーはどれくらい？

サニーレタスは、結球しないレタスであり、葉が縮れているのが特徴で、葉の先端は、濃い赤色をしています。

一方のグリーンリーフは、同じく結球していないですが、サニーレタスとは違って、葉先も緑色です。

サニーレタスは主にサラダに使用されていますが、炒め物、また、巻きずしなどにも使用されています。

そんなサニーレタスのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、サニーレタス１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

成分のほとんど９５％が水分です。

なのでレタス１００ｇあたり 16kcalとカロリーは低いといえます。

他のレタスと比較すると

• 玉レタス：12kcal
• サラダな：14kcal
• リーフレタス：16kcal
• ロメインレタス：17kcal

と他のレタスの種類もカロリーが低いです。

サニーレタス１個のカロリーはどれくらい？

サニーレタスは１個あたりで、300g程度です。

レタスと同じくらいの重量です。

１個300gであっても株元は廃棄するので、廃棄率は6％となります。

ですので、サニーレタス１個の可食部は、282g程度となります。

ですので、１個あたりのカロリーは、45kcal です。

１個丸々食べてもかなりカロリーは低いといえます。

こちらの記事もどうぞ
レタスのカロリーや糖質は？１玉あたりだと？キャベツと比較すると…

サニーレタスの糖質はどれくらい？

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

ですので、サニーレタスの糖質も同じように計算することができ、１００ｇあたりの糖質は、以下のようになります。

よってサニーレタス100gあたりで糖質は、 1.2g となります。

サニーレタス１個あたりの糖質は？

サニーレタス１個300gあたりの可食部は、282gですので、換算すると、糖質は3.4gとなります。

サニーレタスのカロリー糖質まとめ

サニーレタスのカロリーや糖質をテーマにまとめました。

サニーレタスは、カロリーも低く、糖質も少ないです。

ですが、食物繊維も多く含まれています。