いかそうめんのカロリーや糖質量がテーマです。
いかそうめんのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。
いかそうめんについてまとめていきます。
いかそうめんのカロリーはどれくらい？
いかそうめんは、生のイカを細く切り、そうめんと同じように、醤油やつゆなどをつけて食べる料理です。
いか刺しをさらに細く切ったものです。
刺身用のいかを購入して家庭でもいかそうめんを楽しむことができます。
またいかそうめんのアレンジとして、納豆との和え物などがあります。
そんないかそうめんのカロリーはどれくらいでしょうか。
いかそうめんは以下のような材料で作ることができます。
いかそうめん１人分
いか(するめいか)：60g
しょうが：5g
わさび：5g
めんつゆ：30g
このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。
いか(するめいか)：50kcal
しょうが：2kcal
わさび：13kcal
めんつゆ：13kcal
計 78kcal
よっていかそうめん１人分(100g)程度で、78kcal程度になります。
いかそうめんで使用されるするめいかは100gで83kcalです。
おつまみやおかずにするにしてもそこまでカロリーを気にするほどではないです。
いかそうめんの糖質量はどれくらい？
では、いかそうめんの糖質量はどれくらいでしょうか。
基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。
ですのでいかそうめんの糖質量も同じように計算することができます。
上記のような材料の場合、いかそうめん１食分の栄養成分は以下のようになります。
炭水化物量： 5.1g
食物繊維量： 0.0g
糖質： 5.1g
いかには食物繊維量が含まれていないので、糖質＝炭水化物量となります。
いかそうめん１食分(100g)程度で糖質量は、5.1g程度になります。
いかそうめんのいか自体はほとんど炭水化物量が含まれておらず、１００ｇあたりの糖質量は、0.1g程度です。
薬味や調味料に含まれる糖質量がいかそうめんの糖質量をほぼ占めています。
おつまみのいかそうめんのカロリー
いかを細く切って乾燥させたものも多く出回っています。
そんないかそうめんのカロリーはどれくらいでしょうか。
なとり
JUSTPACK いかそうめん： 46kcal /15g 炭水化物量：3.7g
マイハッピーバリュー いかそうめん： 137kcal /44g 炭水化物量：10.9g
引用元：http://www.natori.co.jp/product/
ローソン
イカソーメン： 75kcal /24g
引用元：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389644_1996.html
おつまみとしても食べられるいかそうめんは、砂糖も添加されており、生のいかそうめんよりも高カロリーになっています。
いかそうめんのカロリー糖質まとめ
いかそうめんのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。
いかそうめん１人分で70kcal程度です。
いかそうめんで使用されるいかは１００ｇあたり83kcal程度です。
糖質量が気になる方は、調味料を調整してください。
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