キャベツ千切りのカロリーや糖質！キャベツ炒めでは？

千切りキャベツのカロリーや糖質がテーマです。

キャベツの千切りのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

またキャベツ炒めのカロリーはどれくらいでしょう。

キャベツについてまとめていきます。

キャベツ千切りのカロリーはどれくらい？

キャベツ千切りのカロリーはどれくらいでしょうか。

キャベツの千切りは、揚げ物の定食を食べるときは、必ずといって良いほど、ついてくるものですよね。

また、お好み焼きなど、様々な料理にも千切りキャベツは活用することができます。

そんな千切りキャベツの元である、キャベツ１００ｇの栄養成分は以下のようになります。

よって、キャベツの千切り１００ｇあたりで 23kcal となります。

キャベツのカロリーと同じように、100gあたりで23kcalとなります。

これはお茶碗１杯分程度に値します。

キャベツの葉１枚あたりは、 ６０ｇ程度ですので、１枚分の千切りキャベツでカロリーは、14kcal 程度になります。

揚げ物に備え付けているキャベツ千切りは、約150gあたりでカロリーは35kcal となります。

キャベツの千切りの糖質はどれくらい？

では、糖質はどれくらいになるでしょか。

基本的に、糖質は、糖質＝炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

キャベツ１００ｇの糖質も同じように計算することができます。

ですので、キャベツ１００ｇあたりの糖質は以下のようになります。

よって、キャベツ千切りの糖質は、100gあたりで3.4g となります。

100gあたりで、3.4g程度なので、糖質はそこまで多くはないです。

ただ野菜の中でも葉物野菜は、100gあたりの糖質が、1~2g程度と少ないものが多いです。

キャベツ炒めのカロリーはどれくらい？

キャベツ自体のカロリーは低いですが、キャベツ炒め(野菜炒め)のカロリーはどれくらいでしょうか。

キャベツ炒めには、様々なレシピがありますが、以下のようなレシピで作ることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、キャベツ炒め(野菜炒め)１人分(169g)あたりで、カロリーは、206kcal となります。

野菜自体のカロリーは低いのですが、豚肉や油でカロリーは高くなります。

簡単につくれるおかずですが、油の量によって、カロリーは高くなってしまうので、食べ過ぎには注意が必要です。

上記のような材料の場合、キャベツ炒めの糖質は5.8gとなります。

千切りキャベツのカロリー糖質まとめ

キャベツ千切りやキャベツ炒めのカロリー糖質をテーマにしてまとめました。

キャベツ千切りは、揚げ物にもよくついてきますが、カロリー自体は、高くないですね。

またお肉や他の野菜と一緒に炒め物にすると、油によって、カロリーは高くなるので、食べ過ぎには注意が必要です。

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