キャベツサラダのカロリーや糖質はどれくらい？

キャベツサラダのカロリーや糖質がテーマです。

キャベツサラダのカロリーはどれくらいでしょうか。

そんなキャベツのカロリーについてまとめていきます。

キャベツサラダのカロリーはどれくらい？

サラダに多く使用されているのは、レタスが多いですが、キャベツもサラダに使用されています。

そして、キャベツのサラダの中では、コールスローサラダという、キャベツを千切りに、他には人参も千切りにし、ドレッシングで和えたサラダが人気がありますね。

こういったサラダの場合は、野菜自体のカロリーは低いのですが、ドレッシングによってカロリーは変わってきます。

さて、そんなキャベツサラダのカロリーはどれくらいでしょうか。

様々なレシピがありますが、キャベツサラダ(コールスロー)は以下のようなレシピで作ることができます。

このような材料で作った場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってコールスロー１食分(175.2g)のカロリーは、 194kcal程度になります。

野菜類のカロリーは低いのですが、ドレッシングとしてマヨネーズのカロリーが高いために、サラダのカロリーが高くなります。

キャベツサラダの糖質はどれくらい？

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

キャベツサラダが上記のような材料の場合、それぞれの材料の糖質は以下のようになります。

よって、コールスローサラダ１食分の糖質は、11.0g程度となります。

スイートコーンは、糖質が多めなので、量を減らせば、糖質も少なくなります。

キャベツサラダのカロリー糖質まとめ

キャベツサラダのカロリーや糖質をテーマにまとめました。

サラダは、基本的に野菜ですので、カロリーは低いのですが、ドレッシングやマヨネーズの量によって高カロリーになります。

カロリーを気にするのであれば、なるべくカロリーオフのものの方が良いですね。

こちらの記事もどうぞ
ロールキャベツのカロリーや糖質はどれくらい？低カロリー？