ズッキーニのカロリーや糖質がテーマです。
ズッキーニのカロリーはどれくらいでしょうか。
１本あたりだとどれくらいでしょうか。
ズッキーニについてまとめていきます。
ズッキーニのカロリーはどれくらい？
ズッキーニは、夏場が旬の野菜です。
色は濃い緑色をしていますし、形が細長いので、きゅうりに似ています。
ですが、きゅうりの仲間ではなく、実は かぼちゃの仲間です。
かぼちゃの中でも、へぽかぼちゃの一種です。
一般的に、濃い緑色をしているものが多いですが、黄色っぽい色をしていて丸い形をしたズッキーニも存在します。
そんなズッキーニは、どれくらいのカロリーでしょうか。
食品成分表をもとにすると、ズッキーニ１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。
エネルギー：14kcal
水分:94.9g
タンパク質：1.3g
脂質：0.1g
炭水化物：2.8g
食物繊維：1.3g
ですので、ズッキーニのカロリーは、100gあたりで 14kcal となります。
ズッキーニは他の野菜と比較しても低カロリーであるといえます。
ズッキーニ1本あたりのカロリーは？
ズッキーニ１本あたりのカロリーはどれくらいでしょうか。
ズッキーニは１本あたりの重さは200g程度になります。
ですので、１本あたりのカロリーは、約 28kcal ということになります。
ズッキーニの糖質はどれくらい？
では、ズッキーニの糖質はどれくらいでしょうか。
基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。
ズッキーニの糖質も同じように計算することができます。
ズッキーニ１００ｇあたりの糖質は以下のようになります。
糖質＝炭水化物量-食物繊維量＝2.8-1.3=1.5g
よってズッキーニ100gあたりの糖質は、1.5g ということになります。
一般に、ズッキーニは野菜の中でも糖質が少ないといえます。
他の野菜の糖質と比較すると
ユリネ：22.7g
かぼちゃ：17.2g
とうもろこし：15.5g
と糖質が多く含まれている野菜も多くあります。
ズッキーニは、かぼちゃの一種ですが、かぼちゃは糖質が多いといえます。
ダイエットにも向いています。
ズッキーニ１本の糖質はどれくらい？
では、ズッキーニ１本だと、糖質はどれくらいになるでしょうか。
ズッキーニは、 １本あたり200g程度の重さです。
ですので、ズッキーニ１本あたりの糖質は、3.0g ということになります。
１本食べても、糖質はそこまで多く含まれていません。
ズッキーニのカロリー糖質まとめ
ズッキーニのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。
ズッキーニは、そこまでカロリーは高くないですし、糖質も少なめですね！
ダイエットにも向いている食材といえます。
イタリアンなど、様々な料理にも活用できます！
| カロリー(kcal) | 糖質(g) | |
| ズッキーニ１００ｇ | 14 | 1.5 |
| ズッキーニ１個 | 28 | 3 |
こちらの記事もどうぞ
セロリのカロリーや糖質はどれくらい？
