今日は、おでんの大根やふろふき大根のカロリーをテーマにしていきたいと思います^^

 

おでんの大根のカロリーやふろふき大根のカロリーはどれくらいなのでしょうか。

 

大根料理のカロリーについてまとめていきます。

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ふろふき大根のカロリーはどれくらい?

ふろふき大根は、茹でた大根に味噌だれなどをかけて
食べる料理ですね。

 

甘い味噌が特徴的ですが、
ひき肉をいれたものなど、様々です。

 

ダイエット中に食べる人も多いと思いますが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

 

ふろふき大根には様々なレシピがありますが、
以下のようなレシピで作ることもできます。

 

~ふろふき大根1個分~
大根:100g
味噌:大さじ1(18g)
砂糖:大さじ1(9g)
酒:大さじ1(15g)
みりん:大さじ1/2(9g)

 

このようなレシピで作った場合、
それぞれの材料のカロリーは、

大根:18kcal
味噌:33kcal
砂糖:35kcal
酒:16kcal
みりん:22kcal

 
124kcal

よって、ふろふき大根1個(151g)程度で、
カロリーは、 124kcal 程度になります。

 

味噌だれには、砂糖も含まれているので、
カロリーはそれなりにありますが、
大根自体のカロリーが低いので、
ふろふき大根のカロリーは
そこまで高くはないですね^^

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おでんの大根のカロリーはどれくらい?

では、おでんの大根のカロリーはどれくらいでしょうか。

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おでんは、冬の時期に食べたくなりますよね。

 

たくさんの具材をいれて、煮込んで味を染み込ませて
煮込みます。

 

そんなおでんにはいろいろな材料がありますが、
大根は具材の中でもカロリーが低い方です。

 

一般に大根の厚み3cm(100g)の
カロリーは 18kcal です。

 

汁を染み込ませていますが、
おでんの汁であれば、そこまでカロリーは
高くならず、1個あたり 20kcal 程度です。

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市販のものでも、
おでんの大根であれば、
1個15kcal程度と低カロリーです。

 

ですので、ダイエット中にもおススメの具材です。

 

一方カロリーが高い具材は
ごぼう巻…約 65kcal
ウインナー巻…約 100kcal
さつま揚げ…約 100kcal
厚揚げ…約 130kcal

 

と油で揚げているおでんの具材はカロリーが
高くなるので、おでんといっても
食べ過ぎには注意しましょう。

 

おでんセット♪

 


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まとめ

今回は、おでんの大根やふろふき大根のカロリーについて
まとめてみました。

 

ふろふき大根もおでんの大根も、大根自体のカロリーが
100gあたりで、18kcalとカロリーがそこまで高くない
ので良いですね^^

 

おでんは、大根はカロリーが低いですが、
カロリーが高い具材も多く存在するので
ものによっては注意しましょう。

 

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