デコポン(不知火)のカロリーと糖質！１個あたりでは

デコポン(不知火)のカロリーと糖質がテーマです。

デコポンのカロリーと糖質はどれくらいでしょうか。

１個あたりや他の柑橘類と比較してカロリーや糖質は高いのか、まとめていきます。

デコポン(不知火)のカロリーはどれくらい

デコポンは、頭に凸がついた特徴的な外見をしているのが特徴です。

不知火は「清美」と「ポンカン」を交雑して育成した品種であり、不知火の中でも糖度が１３度以上・クエン酸が１％以上あるものが、デコポンとして出荷されます。

これを満たしていない場合は、不知火(しらぬい)として出荷されます。

また静岡では「フジポン」、愛媛では「ヒメポン」と呼ばれることもあります。

そんなデコポン(不知火)のカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、デコポン100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

ですので、デコポン100gでカロリーは51kcalとなります。

果物の中ではカロリーは低いといえます。

デコポン(不知火)１個あたりのカロリーはどれくらい

デコポン１個あたりの重さは、200g程度になります。

また、みかんのように厚い皮は食べらないので、剥いて食べるため廃棄率は30％となります。

よってデコポン１個あたりの可食部は140gとなります。

デコポン１個あたりの可食部のカロリーは、71kcalとなります。

ただし、デコポンのサイズの中でも大きいものは200gを超え、そういったサイズのもは１個あたりのカロリーが100kcalを超えるものもあります。

デコポン(不知火)の糖質はどれくらい

では、デコポンの糖質はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物－食物繊維で計算することができます。

デコポン100gあたりの糖質量は以下のようになります。

よってデコポン100gあたりの糖質量は12.3gとなります。

12.3gというのは、クロワッサン１個程度になります。

果物ですので、野菜よりも糖質が多く含まれているため、糖質制限中の方は注意が必要です。

デコポン１個あたりの糖質量は

デコポン１個あたり(200g)の可食部は、140g程度になります。

よってデコポン1個あたりの糖質は、18.1gとなります。

これは白米ご飯100g程度に相当する糖質量となります。

デコポンのカロリー糖質は果物と比較すると？

デコポンのカロリーや糖質は他の果物や、柑橘類と比較するとどうなのでしょうか。

一般によく食べられている果物100gのカロリーや糖質量は、以下のようになります。

デコポンのカロリーは、100gあたりで51kcal、そして糖質は12.3gですので、他の果物と比較すると、カロリーは低い方ですが、糖質は普通レベルです。

ですが、バナナや缶詰のフルーツは糖質が高い傾向にあるので、そういった果物と比較すると、糖質量は低い方であるといえます。

果物全体でみると、糖質は高いですが、食品全体でみると糖質量は低い方です。

※ご飯・パンなどの主食の糖質量が多いため。

デコポン(不知火)は柑橘類の中ではカロリー糖質は多い？

デコポン(不知火)は、他の柑橘類と比較するとカロリーや糖質量は多いといえるのでしょうか。

一般によく食べられている柑橘類100gのカロリーや糖質量は、以下のようになります。

デコポンは、他の柑橘類と比較すると、カロリーは少し高めです。

デコポンは、糖度が高く甘みが強いためでもあります。

多少、カロリーや糖質は高くなりますが、そこまで気にするほどではないです。

また同じ柑橘類でも、レモンの方が100gあたり54kcalと、デコポンより少し高カロリーです。

デコポンのカロリー糖質まとめ

今回は、デコポンのカロリーや糖質をテーマにまとめました。

デコポンは果物の中ではカロリーは低くなります。

柑橘類の中ではカロリーは少し高めですが、食材の中では低カロリーな部類に入ります。

また糖質は果物の中では標準です。

野菜と違って果物には、糖質が含まれているものが多いので、糖質制限中の方は注意が必要です。

大きいデコポンはそれだけ高カロリー、高糖質となります。