パパイヤ１個のカロリーと糖質！青パパイヤでは？

パパイヤのカロリーや糖質がテーマです。

パパイヤのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

また青パパイヤとはどれくらいの違いがあるのでしょう。

パパイヤについてまとめていきます。

パパイヤのカロリーはどれくらい？

パパイヤは、基本的に輸入のものが多いですが、国産のものも流通しています。

完熟したパパイヤは、デザートとして生食で食べられることが多いですが、熟していない青パパイヤも流通しています。

そんなパパイヤのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、パパイヤ１００ｇあたりの栄養成分は、以下のようになります。

ですので、パパイヤ１００ｇあたりで、38kcal です。

他の果物と比較すると、

• いちご：34kcal
• りんご：54kcal
• バナナ：86kcal

と、果物の中でもカロリーは高い方ではないです。

パパイヤ１個あたりのカロリーはどれくらい？

パパイヤ１個あたりの重さは、 350g 程度です。

ですが、皮や種子など、廃棄すべき場所があり廃棄率は35％となっています。

ですので、１個あたり350gのパパイヤの可食部は、 228gとなっています。

１個あたりのカロリーは、87kcal となります。

青パパイヤのカロリーはどれくらい？

青パパイヤとパパイヤではカロリーに違いはあるのでしょうか。

青パパイヤの１００ｇあたりの栄養成分は、以下のようになります。

よって、青パパイヤ１００ｇあたりのカロリーは、 39kcal となります。

パパイヤとほとんどカロリーに違いはありません。

青パパイヤ１個あたりのカロリー

青パパイヤの重さも１個あたり350gですが、廃棄率が25％なので、１個あたりの可食部は、263g となります。

ですので青パパイヤ１個あたりのカロリーは、103kcal となります。

パパイヤの糖質はどれくらい？

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができます。

ですので、パパイヤの糖質も同じように計算することができます。

パパイヤ１００ｇあたりの糖質は、以下のようになります。

よってパパイヤ１００ｇあたりの糖質は、7.3gとなります。

青パパイヤ１００ｇあたりの糖質は、 7.2gとなります。

果物の中でも糖質は少ない方です。

他の果物の糖質と比較すると、

• りんご：13.0g
• みかん：11.1g

と、パパイヤの糖質が少ないことがわかります。

そして、パパイヤ１個あたりの可食部は、228gとなります。

ですので、 パパイヤ１個の糖質は16.6g となります。

パパイヤのカロリー糖質まとめ

パパイヤ、青パパイヤのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

パパイヤのカロリーは低いですし、糖質も少ないです。

そして、パパイヤと青パパイヤではそこまで大差ないです。

青パパイヤはサラダにもよく使用されています。

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