アセロラジュースのカロリーと糖質がテーマです。
アセロラジュースのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。
またコップ１杯あたりではどれくらいになるでしょう。
アセロラジュースについてまとめていきます。
アセロラジュースのカロリーはどれくらい
アセロラは、さくらんぼに似た果物で、ビタミンCが豊富です。
アセロラは、収穫してからすぐに傷み始めてしまうため、ジュースやゼリーに加工されることが多いです。
なので、店頭で生のアセロラを見ることは少ないです。
そんなアセロラの加工品である、アセロラジュースのカロリーはどれくらいでしょうか。
食品成分表をもとにすると、アセロラジュース100gあたりの栄養成分は以下のようになります。
エネルギー：42kcal
タンパク質：0.1g
脂質：0.0g
炭水化物量：10.5g
食物繊維：0.2g
※10％果汁入り
アセロラジュース100gあたりで42kcalとなります。
アセロラジュースは100gあたりで42kcalですが、これは他のジュースと比較するとカロリーは標準的です。
一般によく飲まれている果物のジュース100gあたりのカロリーは以下のようになります。
| みかんジュース(濃縮還元) | 38kcal |
| オレンジジュース(濃縮還元) | 42kcal |
| グレープフルーツジュース(濃縮還元) | 35kcal |
| パインジュース(濃縮還元) | 41kcal |
| ぶどうジュース(濃縮還元) | 47kcal |
| りんごジュース(濃縮還元) | 43kcal |
ぶどうジュースは、少しカロリーが高いですが、アセロラジュースのカロリーは他の果物のジュースとあまりカロリーは変わりません。
アセロラ果物100gあたりは、36kcalですので、アセロラ単体を食べるよりも、アセロラジュースを飲んだ方がカロリー摂取量は多くなります。
アセロラジュースコップ１杯あたりのカロリー
コップ１杯あたりで約200gになります。
よってアセロラジュースコップ１杯で、84kcalとなります。
一般に紙パックや缶で販売されているアセロラジュースも、200g程度になりますので、カロリーは80kcal程度です。
カロリーは低いわけではないので、飲みすぎには注意が必要です。
アセロラジュースの糖質はどれくらい
基本的に糖質は、糖質＝炭水化物－食物繊維で計算することができます。
アセロラジュース100gあたりの栄養成分は以下のようになります。
炭水化物量：10.5g
食物繊維量：0.2g
糖質：10.3g
アセロラジュース100gあたりの糖質は、10.3gとなります。
参考までに、他の果物のジュース100gあたりの糖質量は以下のようになります。
| みかんジュース(濃縮還元) | 9.9g |
| オレンジジュース(濃縮還元) | 10.5g |
| グレープフルーツジュース(濃縮還元) | 8.6g |
| パインジュース(濃縮還元) | 11.1g |
| ぶどうジュース(濃縮還元) | 11.9g |
| りんごジュース(濃縮還元) | 11.4g |
アセロラジュースの糖質量は、他の果物ジュースと比較すると少し少ないです。
また食材全体でみれば、100gあたりで10.3gですので、アセロラジュースの糖質量は少ないといえます。
ジュースではなく、アセロラ100gあたりの糖質量は、7.1gとなります。
アセロラジュースコップ１杯あたりの糖質
アセロラジュースコップ１杯(200g)あたりの糖質は、20.6gとなります。
これは、８枚切りの食パン１枚程度に値する糖質量です。
アセロラジュースコップ１杯飲むだけで、食パン１枚食べるのと同程度の糖質を摂取することになるので、糖質制限中の方は注意が必要です。
市販のアセロラジュースのカロリー
アセロラジュースは、市販で多く販売されています。
市販品のカロリーは以下のようになります。
ニチレイ
アセロラドリンク：76kcal/200ml
アセロラフレッシュ：172kcal/430ml
引用元：https://products.suntory.co.jp/0000000014/index.html
スジャータ
Fruit Plus アセロラビタミンC：42kcal/200ml
引用元：https://www.sujahta.co.jp/item/drink/acerola.html
アセロラジュースはダイエット中でもOKなのか
アセロラジュースは、コップ１杯分の量を飲まれることが多いですが、１杯で100kcal程度摂取することになります。
ですので、ダイエット中の方は注意した方が良い飲み物です。
他のジュースと比較するとカロリーは高いというわけではないですが、砂糖も多く含まれているので、ダイエット中はなるべく低カロリーな飲み物(麦茶・ストレートティー等)がおすすめです。
また、糖質はコップ１杯で20g程度になります。
糖質制限をしている方にとっては、かなり多い摂取量になってしまうので、控えた方が良いです。
アセロラジュースの栄養価は高い
アセロラジュースは、非常に多くのビタミンCが含まれています。
100g摂取するだけで120㎎のビタミンCを摂取することができます。
ビタミンCの摂取目標量は１日100㎎ですので、アセロラジュースを飲むだけで、クリアできます。
また、なお、レモンの果汁は100gあたりで50㎎のビタミンCを含むので、アセロラジュースはレモン果汁の２倍以上のビタミンCを含むことになります。
レモン果汁100gはすっぱすぎて飲めませんが、アセロラジュースであれば手軽にとれますよね。
ビタミンCは、風邪の予防や美肌効果があります。
ですので、カロリーや糖質量は多くなってしまいますが、アセロラジュースは適度に摂取したい飲み物であるといえます。
アセロラジュースのカロリー糖質まとめ
アセロラジュースのカロリーと糖質についてまとめました。
アセロラジュースは、コップ１杯で80kcal程度、そして糖質量は20g程度になります。
カロリー、そして糖質量も多いのでダイエット中は注意が必要です。
ただ、ビタミンCは豊富に含まれています。
