りんごジュース・オレンジジュースのカロリーや糖質は高いの?

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今日は、りんごジュース・オレンジジュースのカロリーや
糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

子供から大人まで人気のあるジュースですが、
カロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

 

甘いので低い気はしませんが…。

 

そんなりんごジュース・オレンジジュースについてまとめていきます。

juice_apple

 

りんごジュースのカロリーはどれくらい?

オレンジジュースと並ぶほどの人気のりんごジュースですが、
赤ちゃん用のりんごジュースも販売されていたり、
人気がありますよね。

 

そんなりんごジュースはどれくらいのカロリーが
あるのでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
りんごジュース100gあたりの栄養成分は、

 
エネルギー:44kcal
水分:87.7g
たんぱく質:0.2g
脂質:0.1g
炭水化物:11.8g
食物繊維:0.0g
 

ですので、りんごジュースのカロリーは、
100gあたり 44kcal ということになります。

 

 

りんごジュース1杯あたりのカロリーは?

りんごジュース100mlあたりの重量は、105gになるので、
100mlあたりのカロリーは、
46kcal になります。

 

ですので、 1杯200mlあたりのカロリーは、
92kcal になります。

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オレンジジュースのカロリーはどれくらい?

オレンジジュースもりんごジュースと同じように、
子供から大人まで人気がありますよね。

 

食品成分表によると、
オレンジジュース100gあたりの栄養成分は、

 
エネルギー:42kcal
水分:87.8g
たんぱく質:0.8g
脂質:0.0g
炭水化物:11.0g
食物繊維:0.3g
 

このようになっています。

 

ですので、オレンジジュース100gあたりの
カロリーは、 42kcal になります。

 

 

オレンジジュース1杯あたりのカロリーは?

オレンジジュース100mlあたりの重量は、105gになるので、
100mlあたりのカロリーは、 44kcal
になります。

 

ですので、 1杯200mlあたりのカロリーは、
88kcal になります。

 

少しの差ではありますが、
りんごジュースの方が、オレンジジュースよりも
カロリーは高いということになります。

 

 

りんごジュース・オレンジジュースの糖質はどれくらい?

では、りんごジュースやオレンジジュースの糖質は
どれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質=炭水化物-食物繊維で計算することができます。

 

ですので、りんごジュース100gあたりには、
食物繊維が含まれていないので、
糖質は、 11.8g
ということになります。

 

りんごジュース1杯200ml(210g)あたりだと、
糖質は、 24.8g
です。

 

オレンジジュースの糖質も同じように計算でき、100gで
糖質=炭水化物-食物繊維=11.0-0.3=10.7g

 

よって100gあたりの糖質は、 10.7g
です。

 

オレンジジュース1杯200ml(210g)あたりだと、
糖質は、 22.5g
です。

 

糖質も、りんごジュースの方が、
オレンジジュースよりも多いです。

 

 

まとめ

今回は、りんごジュースとオレンジジュースのカロリーや
糖質についてまとめてみました。

 

カロリー、糖質ともに、りんごジュースよりもオレンジジュースの
方が、高いです。

 

いずれにしろ、カロリーも糖質も高いので、
ダイエット・糖質制限している方は
注意しましょう。

 

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