さきいかのカロリーや糖質量はどれくらい?太る?

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今日は、さきいかのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

さきいかのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

 

さきいかについてまとめていきます。

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さきいかのカロリーはどれくらい?

さきいかは、「するめいか」「けんさきいか」「やりいか」などの
いかの内臓をとり、調味液につけたあと焼いて伸ばし、
そして裂いてつくります。

 

現在ではいかの皮をつけたまま作るものもあり、
皮つきソフトさきいかとして販売されています。

 

さきいかはお酒のおつまみとしてもよく食べられています。

 

そんなさきいかのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
さきいか100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

 
エネルギー:279kcal
水分:26.4g
タンパク質:45.5g
脂質:3.1g
炭水化物:17.3g
食物繊維:0.0g
 

よって、さきいか100gあたりのカロリーは、
279kcal
となります。

 

いかの加工品には様々なものがありますが、
するめなどと比較するとカロリーは低いです。

 

ただ100gあたりの食塩相当量が6.9g
と多く、塩分量にも注意が必要です。

 

 

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さきいか1袋あたりのカロリーはどれくらい?

さきいかはパックで販売されていますが、
1袋あたりの重量は 20g程度です。

 

ですのでさきいか1袋あたりのカロリーは、
56kcal
程度になります。

 

おつまみの中でもナッツ類と比較すると
低カロリーであるといえます。


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さきいかの糖質量はどれくらい?

では、さきいかの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、さきいかの糖質量も同じように計算することができますが、
さきいかには食物繊維量が含まれていないので、
糖質=炭水化物量
となります。

 

よって、さきいか100gあたりの糖質量は、
17.3g
となります。

 

甘味のあるさきいかには糖質量も含まれています。

 

また1パックあたりの重量は20g程度ですので、
1パックあたりの糖質量は、
3.5g
程度になります。

 

1パック程度の量であれば糖質量も少ないと
いえます。

 

チーズ入りのさきいかも♪


さきいかでも太る?

さきいかはおつまみとしてもよく食べられていますが、
いかの加工品の中ではカロリーは高いほうではありません。

 

参考までにそれぞれ100gあたりのカロリーは以下のようになります。

 

するめ: 324kcal
くん製: 206kcal
いかあられ: 293kcal
塩辛: 117kcal


 

するめやいかあられの方がカロリーは高いです。

 

またおつまみとしてナッツ類もよく食べられていますが、
ナッツ類の場合は、100gあたり500~600kcal程度するものが
多く、
カロリーは高いです。

 

ポテトチップスも油で揚げているので、
カロリーは高くなります。

 

ですのでおつまみの中ではカロリーは低い方であるといえますし、
鉄分や亜鉛、カリウムなども豊富に含まれています。

 

さきいかも食べ過ぎると太りますが、
1袋20g程度でしたら、おつまみとして食べても
高カロリーではありません。

 

菓子類をつまみとして食べているのであれば、
さきいかなどの比較的低カロリーのものの方が
良いかと思います。

 

ただ塩分量も多く含むので、
その点に関しては注意が必要です。

 

 

まとめ

今回は、さきいかのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

さきいかは100gあたりで279kcal
そして糖質量は17.3g程度です。

 

ただ市販品1袋程度ですと、
50kcal
程度になります。

 

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