ねぎとろのカロリー糖質はどれくらい？ねぎとろ丼では？

ねぎとろのカロリーや糖質がテーマです。

ネギトロやねぎとろ丼のカロリーはどれくらいでしょうか。

ねぎとろについてまとめていきます。

ねぎとろのカロリー糖質はどれくらい？

ネギトロは、ペースト状のマグロに下味をつけたものです。

噛まずに食べられます。

ネギトロをネタにして海苔で巻いたものが、ネギトロ巻きで手軽に食べられています。

ネギトロは脂身も含んでいるので、ややカロリーは高いといえます。

そんなネギトロ巻きにも利用されるネギトロには、マグロが使用されています。

まぐろ１００ｇあたりの栄養成分は、以下のようになります。

ネギトロ１００ｇあたりで、 125kcal程度です。

魚の中ではカロリーは高めです。

ねぎとろの糖質

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ねぎとろの糖質も同じように計算することができます。

ねぎとろ１００ｇあたりの糖質は以下のようになります。

ねぎとろ100gあたりの糖質は0.1gとなります。

ねぎとろ巻きのカロリー糖質

ネギトロ巻きは以下のような材料で作ることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、１食分（118g)で 181kcal となります。

他の巻きずしと比較すると、カロリーは高い方です。

ねぎとろ巻きの糖質

上記のような材料の場合、ねぎとろ巻き１食分の栄養成分は以下のようになります。

よってねぎとろ巻き１食分で糖質は32.2gとなります。

ねぎとろ自体の糖質量は少ないですが、ねぎとろ巻きに含まれるご飯の糖質が多いので、１食分で30g程度の糖質を摂取することになります。

ネギトロ丼のカロリー糖質はどれくらい？

ネギトロ丼は、ペースト状にしたマグロに下味をつけて、ごはんに盛り付けたものです。

そのままわさび醤油につけたものをのせたり、卵黄をのせるものもあります。

飲食店では、タレをかけるものなど様々です。

色々なレシピがありますが、以下のような材料で作ることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってねぎとろ丼一食分（308g)程度で484kcal程度です。

一食で約500kcal程度あります。

ネギトロ丼の糖質量

上記のような材料の場合、ねぎとろ丼１食分の栄養成分は以下のようになります。

よってねぎとろ丼１食分の糖質は59.2gとなります。

ご飯の分、糖質は多くなるので注意が必要です。

ネギトロのカロリー糖質まとめ

ネギトロ巻きやねぎとろ丼のカロリー糖質をテーマにしてまとめました。

マグロは100gで125kcal程度です。

タンパク質含有量が多いですが、お肉類よりはカロリーが低いといえます。

ですが、カロリーが低いというわけではないので、食べ過ぎには注意しましょう。