カスクートのカロリーと糖質はどれくらい

カスクートのカロリーと糖質がテーマです。

カスクートは、フランスパンにチーズやハム、レタスなどの具を挟んで食べるサンドウィッチです。

フランス生まれのサンドイッチで、コンビニでも販売されています。

そんなカスクートのカロリーや糖質についてまとめていきます。

カスクートのカロリーはどれくらい

カスクートは、カフェで提供されているフランス風のサンドウィッチです。

フランスパン、ハムやチーズがあれば家でも作ることができます。

そんなカスクートのカロリーはどれくらいでしょうか。

カスクートには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってカスクート１食分で520kcal程度になります。

カスクートの具材は、ハムやチーズが主ですが、クリームチーズを使用すると、30gでも100kcal近くなります。

また、カスクートはフランスパンを使うことが多いですが、20cm程度のフランスパン１個でも220kcalと高カロリーとなります。

カフェなどで手軽に食べられるカスクートですが、カロリーは低くないので注意が必要です。

カスクートの糖質はどれくらい

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物−食物繊維で計算することができます。

ですので、カスクートの糖質も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、カスクート１食分の栄養成分は以下のようになります。

よって、カスクート１食分で糖質は、49.2g程度になります。

カスクートは１食分で50g程度になるので糖質は多いです。カスクートの主材料は、フランスパンですが、フランスパンは小麦が原料なので糖質量が多く、１食分80gで43.8gもの糖質を含みます。

カスクートに含まれる糖質の約７割はフランスパンです。

ですので、糖質制限をしている方は注意が必要です。

市販のカスクートのカロリー

カスクートは、市販品も販売されていますが、カロリーはどれくらいでしょうか。

セブンイレブン
カスクート(カマンベール)：399kcal

ローソン
カスクート：201kcal

SIZUYA
カスクート：374kcal

引用元：http://www.sizuya.co.jp/menu/sandwich-34.html

アンデルセン
カマンベールカスクートサンド：409kcal

引用元：https://www.andersen.co.jp/item/sandwich/item-216.html

デイリーヤマザキ
厚切りベーコンとカマンベールチーズのカスクート：413kcal

引用元：http://www.daily-yamazaki.jp/dh/calorie/index02.html

市販のものは、具材が少ないほど低カロリーですが、だいたい400kcal程度です。

カスクートはダイエット向き？

カスクート１食分のカロリーは520kcal程度になります。

カスクートは、材料によってカロリーが変わってきますが、製品のものも１食で400～500kcal程度になります。

カスクートを含め、サンドウィッチはバターを使用するのでカロリーが高くなりがちですが、レタス、ハムなどシンプルな材料の場合は、カロリーを300kcal程度に抑えることもできます。

クリームチーズやマヨネーズがたっぷり入ったものほど高カロリーとなります。

カスクートの糖質を抑えるコツ

カスクートの糖質は、１食分で50g程度になります。

これは、このうち約７割はフランスパンの糖質が占めています。

ですので、カスクートの糖質を抑えるためには、フランスパンの糖質を抑えることが大切です。

小麦ふすま粉を使用したパンにすると、全体の糖質を抑えることができます。

市販の糖質オフパンを使用することでも、糖質をかなり落とすことができます。
低糖質 パン 1個あたりの糖質5.0g

基本的にカスクートを含め、サンドウィッチの原料となる食材は、タンパク質量が多く糖質は少ない具材が多いので、パンの糖質を抑えることができれば、全体の糖質量を落とすことができます。

ハムやチーズ、卵、マヨネーズなどの具材も糖質量は少ないです。

カスクートのカロリー糖質まとめ

カスクートのカロリーと糖質をテーマにまとめました。

カスクートは１食で500kcal、そして糖質は50g程度になります。

具材によって多少カロリーは変わりますが、クリームチーズはチーズ類の中でもカロリーが高めでなので注意が必要です。

カスクートの糖質は、ほとんどフランスパンなので、フランスパンの糖質を抑えることで、カスクートの糖質も少なくなります。