おはぎのカロリーや糖質量！きな粉では？ヤマザキなどの市販品

おはぎのカロリーや糖質がテーマです。

おはぎのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

また、きな粉のおはぎの場合はどうなるでしょう。

おはぎのカロリーや糖質をまとめていきます。

おはぎ１個のカロリーはどれくらい？

おはぎは、お彼岸の仏壇に供えますよね。

お彼岸の時期になると、スーパーでもおはぎが販売されていますが、あんこともち米で自宅でも作ることができるので、購入せずに自分で手作りする方も多いかと思います。

また、３月のお彼岸の時期に食べられるものは、ぼたもちとも呼ばれていますが、基本的に、粒あん・こしあんの違いはありますが、材料は同じものといえます。

そんなおはぎのカロリーはどれくらいでしょうか。

おはぎには様々なレシピがありますが、以下のような材料で作ることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

※食品成分表ではもち米とうるち米(精白米)の栄養成分はほぼ同じとされているので、カロリー計算は精白米でしています。

よって、おはぎ１個(90.2g程度)のカロリーは、174kcal 程度になります。

炭水化物量も多く含むので、それなりにカロリーは高くなります。

あん自体もカロリーが高いので、カロリーを抑えたい方は、あんを作る際に、砂糖の量を減らす、低カロリーのものを利用するなどすると、カロリーは抑えられます。

おはぎの糖質はどれくらい？

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

おはぎ１個の炭水化物量・食物繊維量は以下のようになります。

よって、おはぎ１個で糖質は、 36.6g 程度になります。

白米・餡子を使用しているので、糖質も高くなります。

きな粉のおはぎのカロリー糖質量

おはぎでは、中に餡が入っていて、外側にきな粉が含まれているおはぎもありますよね。

あんこのものと比べるとカロリーはどれくらいなのでしょうか。

きな粉のおはぎは以下のような材料で作ることができます。

上記のような材料の場合、材料はそれぞれ以下のようになります。

よって、きな粉のおはぎ１個あたりのカロリーは、142kcal 程度になります。

餡子が少ない分、きな粉がまぶしてあるおはぎは、カロリーが少ない傾向にあります。

きなこおはぎの糖質量

また、きな粉入りのおはぎの糖質は、以下のようになります。

糖質もあんこのものと比較すると、カロリーは低くなります。

いずれにしろ、カロリーはそれなりに高いので、食べ過ぎには注意が必要であるといえます。

おはぎの市販のもののカロリーはどれくらい？

おはぎは、市販のものも販売されていますが、カロリーはどれくらいになるのでしょうか。

山崎製パン
おはぎ(こしあん)： 146kcal
おはぎ(つぶあん)： 148kcal
おはぎ(きなこ)： 148kcal
おはぎ(ごま)： 166kcal

(2016/07現在)

セブンイレブン
おはぎ（つぶあん&きなこ）： 286kcal

(2019/09現在)

ローソン
チーズあん： 66kcal/1個
おはぎ（つぶあん）： 58kcal/1個

引用元：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1379615_1996.html

(2019/09現在)

あわしま堂
おはぎ(つぶあん)： 129kcal
おはぎ(こしあん)： 130kcal

引用元：https://www.awashimado.co.jp/product-list.php?ini=on&cat=10

(2019/09現在)

各社によって、多少カロリーは変わってきますが、おはぎ１個で100kcal以上あるものが多いです。

おはぎのカロリー糖質まとめ

おはぎのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

おはぎは、基本的に餡やお米を使用しているので、カロリーは低くはないですし、また糖質も高くなります。

あんこのものよりは、きなこがまぶしてある方が、カロリーは低いといえます。

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