カレーパンのカロリーや糖質量がテーマです。
カレーパンのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。
また、市販のカレーパンのカロリーはどれくらいでしょうか。
カレーパンについてまとめていきます。
カレーパンのカロリーはどれくらい？
カレーパンは、カレーを生地で包み、そして揚げたパンです。
カレーパンに使用されるカレーは、通常カレーライスにして食べるカレーよりも、水分量が少ないものを使用します。
また、カレーパンは、揚げているためにカロリーが高く、そのため揚げずに焼いて調理するカレーパンも販売されています。
そんなカレーパンのカロリーはどれくらいでしょうか。
食品成分表をもとにすると、カレーパン１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。
エネルギー：321kcal
水分:41.3g
タンパク質：6.6g
脂質：18.3g
炭水化物：32.3g
食物繊維：1.6g
ですので、カレーパンのカロリーは、１００ｇあたりで321kcalとなります。
他の菓子パンと比較すると、それぞれ１００ｇあたりのカロリーは、以下のようになります。
- 揚げパン： 377kcal
- あんぱん： 280kcal
- クリームパン： 305kcal
- ジャムパン： 297kcal
- チョココロネ： 337kcal
- メロンパン： 366kcal
ですので、菓子パンの中では、カロリーが特別高いというわけでもないです。
ただ、あんぱんやクリームパンと比較すると、揚げているので、その分カロリーは高いといえます。
カレーパン１個のカロリーはどれくらい？
では、カレーパン１個のカロリーはどれくらいでしょうか。
カレーパン１個あたりの重量は、 130g程度です。
ですので、1個あたりのカロリーは、417kcal程度になります。
１個で換算すると、カロリーは高くなります。
カレーパンの糖質量はどれくらい？
では、カレーパンの糖質量はどれくらいでしょうか。
基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。
ですので、カレーパン１００ｇあたりの糖質量も同じように計算することができます。
よってカレーパン１００ｇあたりの糖質量は、以下のようになります。
糖質＝炭水化物量＝食物繊維量＝32.3-1.6=30.7g
よってカレーパン１００ｇあたりの糖質量は、30.7gとなります。
またカレーパン１個あたりの糖質量は、39.9gとなります。
他の菓子パンと比較すると、糖質量は少ないといえます。
焼きカレーパンのカロリーや糖質量はどれくらい？
最近ではカロリーオフのために、揚げずに焼いたカレーパンも登場しています。
そんな焼きカレーパンのカロリーはどれくらいでしょうか。
焼きカレーパンには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。
焼きカレーパン１個
強力粉：12.5g
薄力粉：7.5g
スキムミルク：1g
ドライイースト：1.5g
砂糖：2.5g
塩：1g
水：7.5g
卵：2.5g
バター：2.5g
カレー：50g
【衣】
卵：2.5g
パン粉：5g
このような材料でつくることができます。
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。
強力粉：46kcal
薄力粉：28kcal
スキムミルク：4kcal
ドライイースト：5kcal
砂糖：10kcal
塩：0kcal
水：0kcal
卵：4kcal
バター：19kcal
カレー：59kcal
【衣】
卵：4kcal
パン粉：19kcal
計 196kcal
よって焼きカレーパン１個(96g)程度で、196kcal程度になります。
材料にもよりますが、焼くことで油がカットされ、カロリーオフになります。
焼きカレーパンの糖質量
また上記のような材料の場合、栄養成分は以下のようになります。
炭水化物量： 26.4g
食物繊維量： 1.2g
糖質： 25.2g
よって、焼きカレーパン１個で糖質量は、25.2gとなります。
市販のカレーパンのカロリーはどれくらい？
カレーパンは市販でも販売されていますが、それぞれカロリーはどれくらいでしょうか。
セブンイレブン
やみつきになる！スパイス香るカレーパン： 286kcal
ヴィドフランス
かりかりチーズカレーパン： 294kcal
牛肉と玉ねぎの極みカレーパン： 268kcal
本格ビーフカレーパン： 280kcal
リトルマーメイド
北海道ポテトのカレーパン： 245kcal
とろ〜り半熟卵のカレーパン： 277kcal
引用元：https://www.littlemermaid.jp/products/ingredients/index.html
山崎製パン
カレーパン： 384kcal /1個
引用元：https://www.yamazakipan.co.jp/product/02/currypan.html
ローソン
スパイス香るビーフカレーパン： 426kcal
引用元：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/bakery/
神戸屋
ビーフカレーパン： 332kcal /1個
カロリーは製品によって変わってきますが、だいたい250~400kcal程度になります。
カレーパンのカロリー糖質まとめ
カレーパンのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。
カレーパンは、１００ｇでも300kcalを超えます。
また糖質量は１００ｇで30g程度です。
菓子パンと比較すると、糖質量は少ないといえます。
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