おやきのカロリーや糖質は？野沢菜いりや市販のものは？

おやきのカロリーや糖質がテーマです。

おやきのカロリーはどれくらいでしょうか。

また、おやきで野沢菜入りのものや市販のもののカロリーはどれくらいでしょうか。

そんなおやきについてまとめていきます。

おやきのカロリーはどれくらい？

おやきは、生地の中に野沢菜や切り干し大根、あんこなど、様々なものが具として入れられています。

基本的に、小麦をつかった生地で具を包み、そのまま蒸す・焼くといったものが多いです。

そんなおやきのカロリーはどれくらいでしょうか。

おやきには様々な材料がありますが、以下のような材料で作ることができます。

上記のような材料だった場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よっておやき１個(100g)程度で、 192kcalとなります。

１個で192kcalなので、それなりのカロリーとなります。

おやきの糖質

また糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

おやき１個の栄養成分・糖質は以下のようになります。

なので、糖質は、 29.0g程度になります。

具は野菜が中心ですが、具材によっては糖質量も多くなります。

野沢菜入りのおやきのカロリーはどれくらい？

おやきには、野沢菜入りのものもありますね。

漬物にも使用されている野沢菜のおやきですが、塩気があって美味しいですよね。

そんな野沢菜のおやきには、様々なレシピがありますが、以下のような材料で作ることができます。

上記のような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、野沢菜のおやき１個(70g)程度で、150kcalとなります。

野沢菜自体のカロリーが少ないので、おやきの中でもカロリーは低いといえます。

野沢菜のおやきの糖質

また、野沢菜のおやき１個の栄養成分・糖質は以下のようになります。

薄力粉や砂糖がある分、少し糖質はありますが、野沢菜にはほとんど糖質は含まれていません。

市販のおやきのカロリーはどれくらい？

おやきは、市販でも販売されていますが、カロリーはどれくらいでしょうか。

いろは堂
野菜ミックス おやき： 149kcal　糖質：19.5g
きりぼし大根 おやき： 153kcal　糖質：20.5g
ぶなしめじ おやき： 156kcal　糖質：20.7g
かぼちゃ おやき： 168kcal　糖質：29.0g
野沢菜 おやき： 162kcal　糖質：20.1g
粒あん おやき： 207kcal　糖質：39.1g

引用：https://www.konnanodo.com/shop/irohado/oyaki.html

あんこ入りのものは、野菜入りのものと比較してカロリーが高いです。

おやきのカロリー糖質まとめ

おやきの糖質やカロリーをテーマにしてまとめてました。

おやきは具材にもよりますが、150~200kcal程度です。

野菜入りのものの方が、カロリーは低い傾向にあります。

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