トマトパスタのカロリーや糖質はどれくらい？

トマトパスタのカロリーや糖質がテーマです。

トマトパスタのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

トマトパスタについてまとめていきます。

トマトパスタのカロリーはどれくらい？

トマトパスタは、トマトを使ったパスタのことを指します。

トマトパスタでは、生のトマトを使用したり、ホールトマト缶を使ったりといろいろなレシピがあります。

トマトパスタには様々な種類がありますが、定番は「ツナとトマトのパスタ」「なすとトマトのパスタ」ではないかと思います。

その２つについてまとめました。

なすとトマトのパスタのカロリー

なすとトマトを使ったパスタですが、モッツアレラチーズを加えたようなものもあります。

トマト缶を使用して簡単に作ることができます。

そんなナスとトマトのパスタは以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、なすとトマトのパスタ１食分(481.6g)程度で、636kcal程度になります。

脂質も多いので、カロリーはそれなりになります。

カロリーを抑えるのであれば、ベーコンをカロリーの低いお肉で代用するなどすると、カロリーは抑えられます。

ツナとトマトのパスタのカロリー

ツナとトマトのパスタは、トマトを湯剥きし、オリーブオイルとにんにくで炒め、ツナと絡めるパスタです。

ホール缶のトマトでも作れますが、トマトの旬の時期は、生のトマトを使うことも多いです。

また、夏場は冷やして冷製パスタとして食べることもできます。

そんなツナとトマトのパスタには様々な材料がありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってツナとトマトのパスタ１食分(501.6g)程度で786kcalになります。

ツナやオリーブオイルを使用しているため、カロリーはそれなりに高くなります。

油漬のツナで計算していますが、水漬のツナを使用すると、カロリーは低くなります。

トマトパスタの糖質はどれくらい？

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

それぞれのスパゲティ一食分の栄養成分は以下のようになっています。

なすやトマトは、野菜の中でも糖質量は多い方になります。

パスタ自体の糖質が、67g程度あるので、糖質量はそれなりに多くなります。

糖質量を抑えたいのであれば、糖質をカットしてあるパスタを利用すると抑えられます。
低糖質＆低カロリー パスタ

トマトパスタのカロリー糖質まとめ

トマトパスタのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

トマトパスタは油分が多く、カロリーが高くなる傾向にあります。

ノンオイルのものを使用したり、脂質が少ないお肉の部位を使用すると、カロリーを抑えることができます。

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