ドリアのカロリーや糖質量は？カレードリアや市販のもの

ドリアのカロリーや糖質量がテーマです。

ドリアのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

また、カレードリアや市販で販売されているもののカロリーはどれくらいでしょうか。

ドリアについてまとめていきます。

ドリアのカロリーはどれくらい？

ドリアは、米料理のひとつです。

バターライスの上に、ベシャメルソースをかけ、その上にチーズをのせて、焦げ目がつくまでオーブンで焼いたものです。

現在多く作られているドリアは、ヨーロッパの料理のように感じますが、１９３０年代の戦前の日本で作られたのが始まりとされています。

そんなドリアのカロリーはどれくらいでしょうか。

ドリアには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

ドリア一人分

ごはん：200g
鶏もも肉：60g
芝海老：30g
玉ねぎ；50g
しめじ：50g
チーズ：30g
小麦粉：9g
牛乳：100g
バター：10g
塩：1g
こしょう：0.5g
コンソメ：1g
オリーブオイル：6g

このような材料でつくることができます。

それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

ごはん：336kcal
鶏もも肉：152kcal
芝海老：25kcal
玉ねぎ；19kcal
しめじ：9kcal
チーズ：102kcal
小麦粉：33kcal
牛乳：67kcal
無塩バター：76kcal
塩：0kcal
こしょう：2kcal
コンソメ：2kcal
オリーブオイル：55kcal

計 878kcal

よって、ドリア１食分(547.5g)で878kcalとなります。

ドリアは、バターやチーズを使用しており、糖質量も多いといえます。

また白米だけで336kcal程度あるので、カロリーは高くなります。

※白米の量によってもカロリーは変わってきます。

カロリーを低くするのであれば、豆乳を使用したりおからを使用すると、低くなります。

ドリアの糖質量はどれくらい？

では、ドリアの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

上記のような材料の場合、ドリアの栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量： 93.9g
食物繊維量： 3.5g

糖質： 90.4g

よって、１食分のドリアの糖質量は、90.4gとなります。

白米だけでも糖質量は、74.2gと多くなります。

糖質制限の方のための白米(こんにゃく米)を利用すると、糖質量も少なくなります。
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カロリーもオフできます。

カレードリアのカロリーや糖質量はどれくらい？

では、カレードリアのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

カレードリアは、残ったカレーを使用して食べることもできます。

チーズをトッピングしてオーブンで焼き色がつくようにして作ります。

カレードリアには様々なレシピがありますが、以下のような材料で作ることができます。

カレードリア一人分

ごはん：200g
鶏もも肉：60g
玉ねぎ；40g
じゃがいも：40g
にんじん：40g
チーズ：30g
にんにく：1g
小麦粉：9g
カレールー：10g
牛乳：100g
バター：10g
塩：1g
こしょう：0.5g
コンソメ：1g
オリーブオイル：6g

このような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれのカロリーは以下のようになります。

ごはん：336kcal
鶏もも肉：120kcal
玉ねぎ：15kcal
じゃがいも：30kcal
にんじん：15kcal
チーズ：102kcal
にんにく：2kcal
小麦粉：33kcal
カレールー：51kcal
牛乳：67kcal
バター：76kcal
塩：0kcal
こしょう：2kcal
コンソメ：2kcal
オリーブオイル：55kcal

計 906kcal

よって、カレードリア１食分(548.5g)で906kcalとなります。

カレードリアの方が、ドリアよりはカロリーが高くなるといえます。