麺類

つけ麺のカロリーや糖質量は?200g・300gでは?

つけ麺のカロリーや糖質量がテーマです。

つけ麺のカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

また、つけ麺のボリュームによって、どれくらいカロリーは変化するでしょうか。

つけ麺についてまとめていきます。



つけ麺のカロリーはどれくらい?

つけ麺を提供しているラーメン店が多くなり、つけ麺の人気がどんどんあがっているといえます。

 

一般に、つけ麺とは、その名の通り、ラーメンの麺を冷水で締めてからざる等に盛り付け、
それをスープと絡めて食べます。

 

スープは通常のラーメンよりも濃くなっており、スープが冷えるのを嫌う方には、【あつもり】という、冷水で締めたあと、さらに熱湯でしめる麺もあります。

 

そんなつけ麺のカロリーはどれくらいでしょうか。

 

つけ麺には様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

 

つけ麺1食分・200g
ラーメン:200g
豚肉:30g
卵:60g
シナチク:10g
ねぎ:10g
海苔:1g
【スープ】
めんつゆ:80g
水:120g
酢:5g
醤油:3g
砂糖:1.5g
ごま油:4g
ごま:2g

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

ラーメン:298kcal
豚肉:116kcal
卵:91kcal
シナチク:2kcal
ねぎ:3kcal
海苔:2kcal
【スープ】
めんつゆ:78kcal
水:0kcal
酢:1kcal
ごま油:37kcal
ごま:12kcal

639kcal

よって、 つけ麺1食分(522g)程度で、639kcalとなります。

 

麺自体のカロリーが高いので、つけ麺1杯分で、639kcal程度になります。

 

また、 麺200g 298kcalですが、麺の量が300gの場合、麺だけで 447kcalとなり、具材・スープと合わせると合計で788kcal程度になります。

 

麺はカロリーが高いので、大盛りを注文する際は注意が必要です。



つけ麺の糖質量はどれくらい?

では、つけ麺の糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、つけ麺の糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、つけ麺1食分の栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量: 76.6g
食物繊維量: 3.8g

糖質: 72.8g

よって、つけ麺1食分で糖質量は、72.8gとなります。

 

つけ麺の場合、ほとんどの糖質量は麺です。

 

200gの麺の場合
糖質量は 55.8g

 

300gの麺の場合
糖質量は 83.7g

 

となります。

 

つけ麺を食べる際は、糖質量が多いということもお忘れなく。

 

糖質制限中の方には、こんにゃく麺がおススメです!
ZIPで紹介 -10Kgこんにゃくラーメン 24食

こんにゃくでも美味しくいただけます。



市販のつけ麺のカロリーはどれくらい?

つけ麺は、様々な店舗で提供していますし、コンビニで購入することもできます。

 

そんなつけ麺ですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

セブンイレブン
具付きつけ麺: 609kcal

 

ファミリーマート
極太つけ麺: 634kcal

 

 

※三田製麺所、大勝軒、六厘舎、一風堂などのつけ麺の人気店は、店舗HPに記載がありませんでした。

 

セブンイレブンとファミリーマートの商品はたびたび比較されますが、セブンイレブンのものの方が、カロリーは高くなっています。

つけ麺のカロリー糖質まとめ

つけ麺のカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

つけ麺は1食で700kcal程度、そして糖質は70g程度になります。

つけ麺は、ボリュームが多いものもありますが、ボリュームが多いものほど、カロリーは高くなるので、注意が必要です。

お腹いっぱい食べたい方も、大盛りにすると、高カロリーになってしまうし、糖質量も多くなってしまいますので注意が必要です。

★こちらの記事もどうぞ
そばの糖質はどれくらい?カロリーは高いの?うどんと比較も

Sponsored Link