塩焼きそばのカロリーや糖質量はどれくらい？

塩焼きそばのカロリーや糖質量がテーマです。

塩焼きそばのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

塩焼きそばについてまとめていきます。

塩焼きそばのカロリーはどれくらい？

塩焼きそばは、ソース焼きそばではなく、塩だれを使用したものです。

鶏ガラスープのもとを使用し、味付けは中華風に、また具材もエビやイカなどの魚介類を使用することもあります。

ソース焼きそばと同じように粉末の粉も販売されています。

そんな塩焼きそばのカロリーはどれくらいでしょうか。

塩焼きそばには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることもできます。

このような材料でつくることができます。

それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって塩焼きそば１食分(328.7g)程度で、580kcalとなります。

塩やきそばで使用する蒸し中華麺１食分150g程度で、297kcalとなります。

野菜は基本的にカロリーは少ないですが、脂身の多い豚肉は高カロリーとなります。

ダイエット中の方は注意が必要です。

また、上記のような材料の場合塩焼きそば１食分の食塩相当量は、3.3g となります。

塩焼きそばの糖質量はどれくらい？

では、塩焼きそばの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

上記のような材料の場合、塩焼きそば１食分の栄養成分は以下のようになります。

よって塩焼きそば１食分(328.7g)程度の糖質量は、59.6g程度となります。

焼きそばの麺だけで糖質量は、54.7gとなります。

豚肉やえびなどの具はたんぱく質量は多いですが、糖質量はほとんど含まれていません。

塩焼きそばのカロリー糖質まとめ

塩焼きそばのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

塩焼きそば１食で600kcal程度になります。

また糖質量は60g程度となります。

ダイエット中の方は注意が必要です。

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