今日は、塩焼きそばのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

塩焼きそばのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

 

塩焼きそばについてまとめていきます。

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塩焼きそばのカロリーはどれくらい?

塩焼きそばは、ソース焼きそばではなく、塩だれを使用したものです。

 

鶏ガラスープのもとを使用し、味付けは中華風に、
また具材もエビやイカなどの魚介類を使用することも
あります。

 

ソース焼きそばと同じように粉末の粉も
販売されています。

 

そんな塩焼きそばのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

塩焼きそばには様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることもできます。

 

~塩やきそば1食分~
蒸し中華めん:150g
豚肉:50g
むきえび:30g
たまねぎ:20g
キャベツ:30g
もやし:20g
中華だし:2.5g
酒:7.5g
醤油:6g
塩:0.5g
こしょう:0.2g
油:12g

 

このような材料でつくることができます。

それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 

蒸し中華めん:297kcal
豚肉:108kcal
むきえび:29kcal
たまねぎ:7kcal
キャベツ:7kcal
もやし:3kcal
中華だし:5kcal
酒:8kcal
醤油:4kcal
塩:0kcal
こしょう:1kcal
油:111kcal



580kcal

 

よって、 塩焼きそば1食分(328.7g)程度で、
580kcal
となります。

 

塩やきそばで使用する蒸し中華麺1食分150g程度で、
297kcal
となります。

 

野菜は基本的にカロリーは少ないですが、
脂身の多い豚肉は高カロリーとなります。

 

ダイエット中の方は注意が必要です。

 

また、上記のような材料の場合
塩焼きそば1食分の食塩相当量は、
3.3g となります。

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塩焼きそばの糖質量はどれくらい?

では、塩焼きそばの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
塩焼きそば1食分の栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 63.6g
食物繊維量 4.0g

糖質 59.6g

 

よって塩焼きそば1食分(328.7g)程度の糖質量は、
59.6g 程度
となります。

 

焼きそばの麺だけで糖質量は、 54.7g
となります。

 

豚肉やえびなどの具はたんぱく質量は多いですが、
糖質量はほとんど含まれていません。

 

糖質が気になる方には糖質量の少ない麺も


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まとめ

今回は、塩焼きそばのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

塩焼きそば1食で600kcal程度になります。

 

また糖質量は60g程度となります。

 

ダイエット中の方は注意が必要です。

 

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