パニーニ【ミラノサンド】のカロリーや糖質量！ドトールでは？

パニーニのカロリーや糖質量がテーマです。

パニーニのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

またミラノサンドを販売しているドトールではどれくらいのカロリーでしょうか。

パニーニについてまとめていきます。

パニーニのカロリーはどれくらい？

パニーニ(パニーノ)は、イタリア料理です。

パンを焼かずにトマトやモッツアレラチーズ、ハムなどの具材を挟んで軽食として食べます。

パニーニ用の白っぽいパンに挟み、焦げ目をつけて提供することが多いです。

そんなパニーニのカロリーはどれくらいでしょうか。

パニーニには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

上記のような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってパニーニ１個(137g)程度で、309kcalとなります。

パニーニはサンドイッチと同じくらいのカロリーになります。

サンドイッチの場合、バターやマーガリンを使用しますが、パニーニの場合は、オリーブ油などを使用します。

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パニーニの糖質量はどれくらい？

では、パニーニの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、パニーニの糖質量は同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、パニーニ１個あたりの栄養成分は以下のようになります。

よってパニーニ１個(137g)あたりの糖質量は、25.2g程度になります。

具材の糖質量は多くはないですが、パニーニに使用するパンは１個で22g程度の糖質量となります。

糖質量の少ないパンを選ぶとパニーニの糖質量もカットできます

市販のパニーニのカロリーはどれくらい？

パニーニは市販のものも多く販売されていますが、カロリーはどれくらいでしょうか。

ドトール
ミラノサンドA　生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ： 445 kcal
ミラノサンドB　ごろっとアボカドとぷりっとエビ： 441 kcal
ミラノサンドC　ジンジャー照り焼きチキン ～ハニーマスタード～： 442 kcal
ミラノサンド すき焼き： 418 kcal

引用元：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/list/milano.html

リトルマーメイド
パニーニ（ベーコン&トマト）： 397kcal

エクセルシオール
ハーブチキン&5種のチーズ：377kcal
パストラミビーフ＆カマンベール～大葉の香り～：298kcal
ツナタプナード＆チェダーチーズ：398kcal
スモークハム＆ゴーダチーズ：285kcal
ローストビーフ：225kcal
スモークサーモン＆クリームチーズ：211kcal

引用元：https://www.doutor.co.jp/exc/allergy/

デイリーヤマザキ
パニーニ（ベーコンエッグ）： 319kcal

市販のものは１個あたり300~400kcal程度になります。

ランチなどの１食分としては適切なカロリーです。

パニーニのカロリー糖質まとめ

パニーニのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

パニーニ１個で300kcal程度、糖質量は25g程度になります。

サンドイッチと同程度です。