茎わかめのカロリーや糖質量！１袋やなとりでは？

茎わかめのカロリーや糖質量がテーマです。

茎わかめのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

また茎わかめ１袋やなとり、セブンイレブンのものではどれくらいでしょうか。

茎わかめについてまとめていきます。

茎わかめのカロリーはどれくらい？

茎わかめは、わかめを加工する際に取り除かれる「中肋」と呼ばれる部分や茎の部分を指します。

通常は保存しやすいように塩蔵したものが多く、塩抜きしてから料理に利用します。

そんな茎わかめは、おつまみとして食べるだけでなく、炊き込みご飯などにも利用できます。

そんな茎わかめのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、茎わかめ１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー：15kcal
水分:84.9g
タンパク質：1.1g
脂質：0.3g
炭水化物：5.5g
食物繊維：5.1g

茎わかめは海藻なので、カロリーは低く100gで15kcal です。

ほとんどが水分量です。

ただ、食塩相当量は多く、１００ｇで7.9gですので注意が必要です。

では、茎わかめの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量―食物繊維量で計算することができます。

ですので、茎わかめの糖質量も同じように計算することができます。

茎わかめ１００ｇあたりの糖質量は以下のようになります。

糖質＝炭水化物量―食物繊維量＝5.5‐5.1＝0.4g

よって茎わかめの糖質量は１００ｇで0.4gとなります。

糖質量は少ないです。

食塩量は多いですが、食べ過ぎなければおつまみとしても良いです。

茎わかめは市販品も多いですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

なとり

茎わかめ： 46kcal /1袋40g 糖質量：7.8g/1袋40g
茎わかめ梅味： 45kcal /1袋40g 糖質量：8.0g/1袋40g
JUSTPACK　茎わかめ： 21kcal /1袋18g 糖質量：3.5g/1袋18g

セブンイレブン
茎わかめ梅味： 34kcal /32g

カンロ

茎わかめ梅味： 55kcal /58g

１袋あたりでだいたい30~40kcal程度になります。

茎わかめのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

市販の茎わかめは、市販のものも多く販売されていますが、１袋あたりのカロリーはそこまで高くないです。

ですが、食塩も多く含まれていますので、食べ過ぎには注意が必要です。