エビフィレオのカロリーや糖質量はどれくらい？

エビフィレオのカロリーや糖質量がテーマです。

エビフィレオのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

エビフィレオについてまとめていきます。

エビフィレオのカロリーはどれくらい？

エビフィレオは、マクドナルド株式会社が提供しているハンバーガーです。

えびフィレオは、他のハンバーガーとは異なり、お肉ではなく、海老を材料としています。

海老カツがパテの代わりです。

フィレオフィッシュやチキンクリスプなど、揚げたものを挟んでいるハンバーガーも
販売されてますが、えびフィレオも長く販売されている商品の一つです。

そんな人気のあるえびフィレオのカロリーはどれくらいでしょうか。

成分表を参考にすると、エビフィレオの成分は以下のようになります。

エネルギー：395kcal
タンパク質：12.5g
脂質：17.4g
炭水化物：47.7g
食物繊維：2.9g

引用元：https://www.mcdonalds.co.jp/products/1090/

ですので、えびフィレオのカロリーは、391kcal ということになります。

えびも含まれているので、タンパク質量も多いのですが、やや炭水化物量が多いといえます。

えびフィレオのカロリーは果たして高いのかということですが、マクドナルド株式会社のHPを参考にすると、他のハンバーガーのカロリーは以下のようになります。

	(kcal)
グランクラブハウス	516
グランベーコンチーズ	481
グランてりやき	429
ビックマック	530
ダブルチーズバーガー	463
てりやきバーガー	496
フィレオフィッシュ	341
チキンフィレオ	445
ベーコンレタスバーガー	376
ハンバーガー	260
チキンクリスプ	358
チーズバーガー	310

引用元：https://www.mcdonalds.co.jp/menu/burger/

なので、他のハンバーガーと比較すると、カロリーはちょうど中間くらいです。

ボリュームのあるビッグマックやてりやきバーガーは１個で500kcalほどのカロリーとなります。

逆にハンバーガー単品では、１個で 260kcal 程度であり、高カロリーのハンバーガーと比較すると、カロリーは半分程度です。

エビフィレオセットのカロリー

では、えびフィレオをセットにすると、カロリーはどれくらいになるでしょうか。

えびフィレオ単品のカロリーは、395kcal程度です。

現在マクドナルドでは、様々なセットを選ぶことができます。

サイドメニューとして

ポテト
チキンナゲット
サラダ
スイートコーン

から選べます。

ドリンクの種類も豊富です。

それぞれのカロリーとセットにした場合のカロリーをまとめてみました。

		計kcal
マックフライポテトS	225	620
マックフライポテトM	410	805
マックフライポテトL	517	912
チキンナゲット	270	665
サイドサラダ	10	405
スイートコーン	56	451

サラダやスイートコーンを選択すると、カロリーはかなり抑えることができます。

また一般にセットにする場合は、ドリンクMサイズがつきます。

ドリンクのカロリーは以下のようになります。(Mサイズ)

	(kcal)
コカ・コーラゼロ	0
コカ・コーラ	140
スプライト	117
ファンタグレープ	156
QOO	146
爽健美茶	0
アイスティー	3
リプトン	3
野菜生活	119
オレンジ	146
アップル	96

引用元：https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient/

飲み物やセットによっては、1000kcalを超える可能性もあります。

ダイエット中の方であれば、サイドメニューをサラダにして、ドリンクもカロリーを低いものを選べば、１食あたり400kcal程度に抑えることも可能です！

エビフィレオの糖質量はどれくらい？

では、エビフィレオの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、エビフィレオの糖質量も同じように計算することができます。

マクドナルドの成分値を参考にすると、エビフィレオ１個あたりの糖質量は以下のようになります。

糖質＝炭水化物量－食物繊維量＝47.7‐2.9＝44.8g

よって、エビフィレオの糖質量は１個あたりで 44.8gとなります。

他の食材と比較すると、白米ごはん１杯(150g)程度で、55.2g・食パン１枚(６枚切り)で26.6gとなります。

またサイドメニューの糖質量、合わせた場合の糖質量は以下のようになります。

		合計糖質量(g)
マックフライポテトS	25.4	70.2
マックフライポテトM	46.2	91
マックフライポテトL	58.3	103.1
チキンナゲット	12.2	57
サイドサラダ	1.5	46.3
スイートコーン	8.5	53.3

引用元：https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient/

ポテトであれば、１食あたり糖質量100を超えることもありますが、サラダやスイートコーンであれば、糖質量は多くないので、合計の数値もあまり変わりません。

またドリンクは意外と糖質量が多いので、注意してください！

	糖質量(g)
コカ・コーラゼロ	0
コカ・コーラ	35.1
スプライト	29.3
ファンタグレープ	39
QOO	35.4
爽健美茶	0
アイスティー	0.3
リプトン	0.3
野菜生活	28.1
オレンジ	33.8
アップル	23.8