ごまドレッシングのカロリーや糖質！大さじ１や市販品では

ごまドレッシングのカロリーや糖質量がテーマです。

ごまドレッシングのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

また大さじ１杯や市販のキューピーのものではどれくらいでしょうか。

ごまドレッシングについてまとめていきます。

ごまドレッシングのカロリーはどれくらい？

ごまドレッシングは、練りごまをベースとし、醤油や砂糖、マヨネーズなどを混ぜたものです。

サラダの他、豚しゃぶなど、様々な料理に使用されています。

ごまを使用しているため、カロリーは高いものが多いですが、ノンオイルのものなども商品化されています。

そんなごまドレッシングのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、ごまドレッシング１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

ですので、ごまドレッシング１００ｇあたりで、360kcal が目安となります。

脂質量も多いです。

他のドレッシング１００ｇあたりのカロリーは

• 和風ドレッシング： 198kcal
• フレンチドレッシング： 406kcal
• サウザンアイランドドレッシング： 416kcal

となっているので、フレンチドレッシングなどと比較すると、ごまドレッシングは多少カロリーは低いですが和風ドレッシングの方がカロリーは低くなります。

ごまドレッシング大さじ１杯あたりのカロリーは？

ドレッシングの大さじ１杯あたりの重量は15gです。

ですので、ごまドレッシング大さじ１杯あたりで、54kcalとなります。

サラダなどで大量に使うとそれだけカロリーも高くなります。

ごまドレッシングの糖質量はどれくらい？

ではごまドレッシングの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質量は、糖質＝炭水化物量―食物繊維量で計算することができます。

ですので、ごまドレッシングの糖質量も同じように計算することができます。

食品成分表をもとにすると、ごまドレッシング１００ｇあたりの糖質量は以下のようになります。

よってごまドレッシング１００ｇあたりの糖質量は、17.0gとなります。

ドレッシングの中ではごまドレッシングの糖質量が最も多いです。

他のドレッシングの１００ｇあたりの糖質量は以下のようになります。

• 和風ドレッシング：5.1g
• フレンチドレッシング：5.9g
• サウザンアイランドドレッシング：8.9g

ですので、糖質制限をしている方は、他のドレッシングを使用した方が糖質量は抑えることができます。

またごまドレッシング大さじ１杯あたりの糖質量は、2.6gとなります。

大さじ１杯（15ml）あたり糖質 0.3g程度の低糖質なドレッシングも
◆からだシフト　糖質コントロール

市販のごまドレッシングのカロリーはどれくらい？

ごまドレッシングは市販品も多いですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

キューピー

深煎りごまドレッシング： 59kcal /大さじ１杯

ピエトロ
ドレッシング焙煎香りごま： 52kcal /大さじ１杯

リケン
ノンオイル セレクティ： 19kcal /大さじ１杯

ムソー

旬菜健美・胡麻ドレッシング： 544kcal /100g

ノンオイルのものの方が、カロリーは低くなります。

ごまドレッシングのカロリー糖質まとめ

ごまドレッシングのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

ごまドレッシングは、フレンチドレッシングなどと比較するとカロリーは低いですが、糖質量は多いです。

ダイエット中の方は、かけすぎに注意が必要です。

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