ゴールドキウイフルーツのカロリーや糖質量はどれくらい？

ゴールドキウイフルーツのカロリーや糖質量がテーマです。

ゴールドキウイフルーツのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか？また１個あたりではどれくらいになるでしょうか。

ゴールドキウイフルーツについてまとめていきます。

ゴールドキウイフルーツのカロリーはどれくらい？

キウイフルーツは、ビタミンCやカリウムが豊富に含まれています。

主に、ニュージーランド産のものが多く出回っていますが、国産のものもあります。

そしてキウイフルーツには 「緑肉種」「黄肉種」がありますが、多少成分が違います。

黄肉腫(ゴールド)の方が、緑肉種よりも、ビタミンC・カリウムの量は豊富に含まれています。

ですが、食物繊維量は緑肉種の方が豊富です。

どちらの成分を優先するかで購入するのもありですね。

そんなゴールドキウイフルーツのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、ゴールドキウイフルーツ１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

このようになります。

よって、ゴールドキウイフルーツ１００ｇあたりで59kcalです。

一方、緑肉種は１００ｇあたり53kcalです。

ゴールドキウイフルーツの方が、多少カロリーは高くなります。

ちなみにゴールドキウイフルーツは１００ｇ中に
カリウム：300mg
ビタミンC：140mg

が含まれています。

★緑のキウイフルーツの栄養に関してはこちらの記事をどうぞ
キウイフルーツのカロリーや糖質はどれくらい？１個あたりでは？

緑肉種(緑のキウイフルーツ)の方がカロリーは低いです。

ゴールドキウイフルーツ１個あたりのカロリーはどれくらい？

では、１個あたりではカロリーはどれくらいでしょうか。

ゴールドキウイフルーツ１個あたりの重さは、１００ｇ ですが、皮など廃棄すべき個所があるので、廃棄率は１５％となります。

ですので、１個あたりの可食部は８５ｇとなります。

よって１個あたりのカロリーは50kcalとなります。

フルーツの中では、カロリーは少ない方ですね！

ゴールドキウイフルーツの糖質量はどれくらい？

では、ゴールドキウイフルーツの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、
糖質＝炭水化物量－食物繊維量
で計算することができます。

ですので、ゴールドキウイフルーツの糖質量も同じように計算することができます。

ゴールドキウイフルーツ１００ｇあたりの糖質量は以下のようになります。

糖質＝炭水化物量－食物繊維量＝14.9‐1.4＝13.5g

よって、 ゴールドキウイフルーツ１００ｇあたりの糖質量は、13.5gとなります。

１００ｇあたり13.5gですが、果物の中では糖質量は多いほうです。

参考までに果物100gあたりの糖質は以下のようになります。

• いちご7.2g
• グレープフルーツ9.0g
• なし10.4g
• パイナップル11.8g
• すいか9.2g

りんごが１００ｇあたり13.1gなので同じくらいですね。

★その他の果物の糖質量に関してはこちらをどうぞ
果物の糖質はどれくらい？多いもの少ないものランキング

またゴールドキウイフルーツ１個あたりの可食部の重量は８５ｇ程度なので、 １個あたりの糖質量は11.5g程度になります。

ゴールドキウイフルーツのカロリー糖質まとめ

今回は、ゴールドキウイフルーツのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

ゴールドキウイフルーツ100gあたりのカロリーは、59kcal、そして糖質量は13.5gとなります。

ゴールドキウイフルーツは、緑肉種と比較すると少しカロリーは高く、糖質量も多いですが、その分カリウムやビタミンCが豊富です。

美容を気にする女性にもうれしい果物です。