今日は、すもものカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

すもものカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

 

すももについてまとめていきます。

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すもものカロリーはどれくらい?

すももは、中国原産の果物で、「はたんきょう」とも
呼ばれています。

 

ももと名前はついていますが、
バラ科に属しています。

 

ももよりも酸味が強いために、
すももと呼ばれるようになったとされています。

 

すももは、そのまま食べたり、ジャムにしたり、
と様々な食べ方があります。

 

そんなすもものカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
すもも100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

 

エネルギー:44kcal
水分:88.6g
タンパク質:0.6g
脂質:1.0g
炭水化物:9.4g
食物繊維:1.6g

このようになっています。

 

ですのですもも100gあたりで 44kcal
となります。

 

すもものカロリーは、果物の中でも高いという
わけではないです。

 

桃のカロリーは100gあたり 40kcal です。

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参考までに、
オレンジ:46kcal
りんご:54kcal
マンゴー:64kcal

とりんごやマンゴーの方がカロリーは高くなります。

 

 

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すもも1個あたりのカロリーはどれくらい?

では、すもも1個あたりのカロリーはどれくらいでしょうか。

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すもも1個あたりの重量は100g程度です。

 

すももの 廃棄率は7%ですので、
すもも100gあたりの可食部は 93g となります。

 

その場合、1個あたりのカロリーは
41kcal程度になります。

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すももの糖質量はどれくらい?

では、すももの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、すももの糖質量も同じように計算することができます。

 

すもも100gあたりの糖質量は以下のようになります。

 

糖質=炭水化物量-食物繊維量=9.4‐1.6=7.8g

 

よって すもも100gあたりの糖質量は、
7.8g
となります。

 

果物の中では糖質量は多いほうではないです。

 

★果物の糖質量はこちらをどうぞ
果物の糖質はどれくらい?多いもの少ないものランキング

 

またすもも1個あたりの可食部は93g程度ですので、
1個あたりの糖質量は、
7.2g
程度になります。

 

山形県産のすもも♪


まとめ

今回は、すもものカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

すももは1個あたりで40kcal程度で、
果物の中でもカロリーは多い方ではないです。

 

また糖質量もそこまで多くはないです。

 

生食以外に、ジャムなどに加工しても美味しいです。

 

★こちらの記事もどうぞ
桃のカロリーや糖質はどれくらい?1個あたりだと?