焼きそばのカロリーや糖質量は？麺だけでは？

焼きそばのカロリーや糖質量がテーマです。

焼きそばのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

また市販の焼きそばではどれくらいでしょうか。

焼きそばについてまとめていきます。

焼きそばのカロリーはどれくらい？麺では？

焼きそばは、蒸した中華麺に豚肉やキャベツなどの材料を混ぜて、炒めたものです。

あんかけ焼きそばや塩やきそばなど、様々な種類のものがありますが、一般的にソース焼きそばを指すことが多いです。

やきそばは家庭料理として作られる他、お祭りの際に出店で販売されるなど、人気があります。

そんな焼きそばのカロリーはどれくらいでしょうか。

焼きそばには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって焼きそば１食分(349.5g)程度で、594kcalとなります。

※具材によってもカロリーは異なります。

焼きそばの麺は1食分で 297kcal となります。

調味料を加えない麺だけで約300kcalとなり、これは白米ごはん180gに相当します。

焼きそばは食感も良く、食べやすいですが、カロリーは低くないので、注意が必要です。

また、このような材料の場合、食塩相当量は１食あたり 3.5g となります。

焼きそばの糖質量はどれくらい？

では、焼きそばの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、焼きそばの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、焼きそば１食分の栄養成分は以下のようになります。

よって焼きそば１食分(349.5g)あたりの糖質量は、64.1gとなります。

焼きそばの麺だけで糖質量は、 54.7gとなります。

ウスターソースも大さじ１杯で5gほど糖質量があるので、注意が必要です。

市販の焼きそばのカロリーはどれくらい？

焼きそばは市販品も多いですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

東洋水産
マルちゃん焼そば(チルド)麺のみ： 274kcal
マルちゃん焼そば　塩(チルド)麺のみ： 271kcal
やきそば弁当： 581kcal
焼そばバゴォーン： 558kcal
昔ながらのソース焼そば： 569kcal

引用元：https://www.maruchan.co.jp/index.html

日清食品

日清焼そば袋めん： 490kcal
日清焼そばカップ： 478kcal
日清焼そばチルド： 276kcal

引用元：https://www.nissin.com/jp/products/brands/yakisoba/

即席めんの焼きそばはカロリーが高いです。

焼きそばのカロリー糖質量まとめ

焼きそばのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

焼きそばは麺１食で280～300kcal程度です。

具材や味付けによって多少カロリーは変わりますが、１食で600kcal程度になります。

ソースも糖質、そしてカロリーが高いので注意が必要です。

こちらの記事もどうぞ
カップ焼きそばのカロリーや糖質量は？高い？