とんこつラーメンのカロリーや糖質量は？

とんこつラーメンのカロリーや糖質量がテーマです。

とんこつラーメンのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

とんこつラーメンについてまとめていきます。

とんこつラーメンのカロリーはどれくらい？

とんこつラーメンは、豚骨でダシをとるラーメンの種類であり、スープは白く濁ったものが多いです。

豚骨ラーメンは、博多を中心に発展し、チェーン展開され都内で豚骨ラーメンを提供しているお店も多くなっています。

豚骨ラーメンの麺は、細麺であることが多いです。

そんな豚骨ラーメンのカロリーはどれくらいでしょうか。

とんこつラーメンには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることもできます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってとんこつラーメン１食分(501.0g)程度で、529kcalとなります。

具材にもよりますが、とんこつラーメンは、醤油や塩ラーメンよりもカロリーは高くなる傾向にあります。

チャーシューの量が増えたり、煮卵をいれるとさらにカロリーは高くなるといえます。

また塩分量も多く、上記のような材料の場合とんこつラーメン１食分の食塩相当量は、6.0g となります。

塩分を気にする方は、スープは飲み干さない方が良いです。

とんこつラーメンの糖質量はどれくらい？

では、とんこつラーメンの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、とんこつラーメンの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、とんこつラーメン１食分の栄養成分は以下のようになります。

よって、とんこつラーメン１食分(501.0g)程度の糖質量は、75.8gとなります。

とんこつラーメン１食分で、白米ごはん200g程度に相当します。

また麺だけで糖質量は 64.3g となります。

市販のとんこつラーメンのカロリー

とんこつラーメンは、お店で提供されたり、市販のものが販売されています。

それぞれカロリーはどれくらいでしょうか。

東洋水産

麺づくり　濃厚豚骨： 344kcal
麺づくり　醤油豚骨： 317kcal
マルちゃん正麺　カップ　濃厚とろ豚骨： 340kcal
マルちゃん正麺　豚骨味　袋めん： 349kcal
昔ながらのとんこつラーメン： 324kcal

引用元：https://www.maruchan.co.jp/products/index.html

エースコック

スーパーカップ１．５倍 とんこつラーメン： 514kcal
超スーパーカップ１．５倍　厚切焼豚とんこつラーメン　ねぎ盛り： 501kcal

引用元：http://www.acecook.co.jp/products/list.php

サッポロ一番

サッポロ一番 塩とんこつラーメン： 420kcal
サッポロ一番 塩とんこつラーメンどんぶり： 358 kcal

引用元：http://www.sanyofoods.co.jp/

一蘭
こってり度なし：約 445kcal
こってり度あっさり：約 540kcal

引用元：https://www.ichiran.co.jp/cgi-bin/contact/q_a/q_a2.html

日高屋
とんこつラーメン： 688kcal

お店のものは、400～700kcalと幅広いです。

油の量が多いと、それだけカロリーは高くなります。

とんこつラーメンのカロリー糖質まとめ

とんこつラーメンのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

とんこつラーメンは醤油や塩ラーメンよりもカロリーが高くなります。

具材によっては、味噌ラーメンの方がカロリーが高くなることもあります。

糖質量も多くなるので、食べ過ぎには注意が必要です。

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