鮭おにぎりのカロリーや糖質量がテーマです。
鮭おにぎりのカロリーはどれくらいでしょうか。
またセブンイレブンなどのコンビニではどれくらいのカロリーでしょうか。
鮭おにぎりについてまとめていきます。
鮭おにぎりのカロリーはどれくらい？
鮭おにぎりは、おにぎりの定番でもあり、コンビニでも販売されています。
鮭フレークを使用すると、簡単に鮭のおにぎりを作ることができます。
家庭によっては鮭を焼きます。
またご飯で鮭を包むタイプのおにぎりと、混ぜ込むタイプのおにぎりがあります。
そんな鮭おにぎりのカロリーはどれくらいでしょうか。
鮭おにぎりには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。
鮭おにぎり１個分
ご飯：100g
焼き鮭：10g
塩：0.5g
のり：1g
このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになっています。
ご飯：168kcal
焼き鮭：17kcal
塩：0kcal
のり：2kcal
計 187kcal
よって鮭おにぎり１個(111.5g)程度で、187kcalとなります。
おにぎりはご飯の量によって、多少カロリーが変わってきますが、だいたい150～200kcal程度になります。
また具材で見ると、マヨネーズが入っているツナマヨなどのおにぎりの方が、カロリーは高くなる傾向にあります。
鮭おにぎりの糖質量はどれくらい？
では、鮭おにぎりの糖質量はどれくらいでしょうか。
基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。
ですので、鮭おにぎりの糖質量も同じように計算することができます。
上記のような材料の場合、鮭おにぎり１個分の栄養成分は以下のようになります。
炭水化物量： 37.6g
食物繊維量： 0.7g
糖質： 36.9g
よって、鮭おにぎり１個(111.5g)程度の糖質量は、36.9gとなります。
鮭おにぎりに含まれるご飯１００ｇだけで糖質量は、36.8gとなります。
鮭にはほとんど糖質量は含まれていません。
玄米にすると、多少糖質量は抑えられます。
コンビニの鮭おにぎりのカロリーはどれくらい？
コンビニのおにぎりをよく購入する方もいると思いますが、コンビニのおにぎりのカロリーはどれくらいになるでしょうか。
セブンイレブン
手巻おにぎり 熟成仕立て紅しゃけ： 173kcal
大きな手巻おにぎり 紅鮭明太子といくら： 262kcal
ローソン
金しゃりおにぎり サーモン醤油漬焼： 207kcal
金しゃりおにぎり 焼さけハラミ： 224kcal
胡麻さけおにぎり： 187kcal
手巻おにぎり 焼鮭ほぐし： 185kcal
引用元：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/rice/
コンビニのおにぎりは、お米の量が多いものもあり、だいたい200kcal前後になります。
鮭おにぎりのカロリー糖質まとめ
鮭おにぎりのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。
鮭のおにぎりは１個で200kcal程度になります。
また基本的に糖質量はお米が占めており、米の糖質量は１００ｇで36.8gとなります。
おにぎりは食べやすいですが、１個あたりでも糖質量は多くなります。
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