ツナマヨおにぎりのカロリーや糖質量は？

ツナマヨおにぎりのカロリーや糖質量がテーマです。

ツナマヨのおにぎりのカロリーや糖質量はどれくらいになるでしょうか。

ツナマヨおにぎりについてまとめていきます。

ツナマヨおにぎりのカロリーはどれくらい？

ツナマヨは、おにぎりの定番でもあります。

おにぎりには様々な種類がありますが、ツナマヨのおにぎりも多くのコンビニで販売されています。

ツナマヨのおにぎりは、レシピにマヨネーズを使用しているためカロリーは高くなりがちです。

また、日持ちしにくいタイプのおにぎりであるといえます。

そんなツナマヨのおにぎりのカロリーはどれくらいでしょうか。

ツナマヨのおにぎりには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってツナマヨおにぎり１個(121.5g)程度で、216kcalとなります。

ツナマヨのおにぎりは、マヨネーズを使用しているので、おにぎりの中でもカロリーは高めです。

鮭おにぎりに関してはこちらの記事をどうぞ
鮭おにぎりのカロリーや糖質量は？セブンでは？

ツナには、水煮・油漬がありますが、水煮ライトが最も低カロリーになります。

またマヨネーズには、全卵型、卵黄型、低カロリーのものがありますが、低カロリータイプのマヨネーズの場合、カロリーは他のタイプの1/2程度になります。

低カロリータイプのもの材料を使用するとカロリーオフになります。

ツナマヨおにぎりの糖質量はどれくらい？

では、ツナマヨおにぎりの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

上記のような材料の場合、ツナマヨおにぎり１個あたりの栄養成分は以下のようになります。

よってツナマヨおにぎり１個(121.5g)程度の糖質量は、37.1gとなります。

白米１００ｇの糖質量が 36.8g ですので、ご飯の糖質量がほとんどを占めています。

なお、上記の分量でツナの糖質量は0g・マヨネーズの糖質量は0.2gとなります。

コンビニのツナマヨおにぎりのカロリー

ツナマヨのおにぎりはコンビニでも多く販売されていますが、カロリーはどれくらいでしょうか。

セブンイレブン
手巻おにぎり　ツナマヨネーズ： 252kcal

ローソン
和風シーチキンマヨネーズおにぎり： 249kcal
手巻おにぎり　シーチキンマヨネーズ： 235kcal

引用元：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/rice/

ツナマヨのおにぎりは200kcalを超えるものが多くなっています。

ツナマヨのおにぎりのカロリー糖質まとめ

ツナマヨのおにぎりのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

ツナマヨのおにぎりは、１個で200kcalを超えるので、おにぎりの中ではカロリーは高い方です。

また、糖質量は白米がほとんどの割合を占めます。

おにぎりは手軽に食べられますが、食べ過ぎには注意が必要です。