びわのカロリーや糖質はどれくらい？１個あたりだと低い？

びわのカロリーや糖質がテーマです。

びわのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

１個あたりだと、カロリーは低いのでしょうか。

びわについてまとめていきます。

びわのカロリーはどれくらい？

βカロテンが豊富なびわですが、缶詰にもされていますよね。

びわは、ハウス栽培もされており、冬の時期からスーパーに並ぶこともありますが、びわの旬は５～６月となっています。

デザートとしても食べられています。

そんなびわのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、びわ１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

ですので、びわ１００ｇあたりで、カロリーは40kcalとなります。

他の果物と比較すると

• いちご：34kcal
• りんご：54kcal
• バナナ：86kcal

と、果物の中ではそこまでカロリーは高くありません。

びわ１個のカロリーはどれくらい？

びわ１００ｇあたりでは、40kcalですが１個あたりのカロリーはどれくらいになるでしょうか。

びわ１個当たりの重さは、 ５０ｇ程度です。

びわには、皮や種などの廃棄する場所があるので、びわの 廃棄率は30％となります。

ですので、びわ１個あたりの可食部は、３５ｇとなります。

ですので、１個あたりのカロリーは、14kcal です。

14kcalなので、１個あたりに換算すると、カロリーはそこまで高くありません。

カロリーが高いと思っている方は、お菓子を食べるより、栄養もあり、カロリーもそこまで高くはないので、びわの方がおススメです。

びわの糖質はどれくらい？

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができます。

びわの糖質も同じように計算することができ、びわ１００ｇあたりの糖質は、以下のようになります。

よってびわの糖質は、１００ｇあたりで 9.0gとなります。

またびわ１個あたりの可食部は、35g程度ですので、びわ１個あたりの糖質は、3.2gとなります。

びわのカロリー糖質まとめ

びわのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

びわ１個あたりのカロリーはそこまで高くはありません。

また、糖質もそこまで多く含まれていません。

ただ、ダイエット中の方は、食べ過ぎには注意しましょう。

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