明太子パスタのカロリーや糖質はどれくらい?

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今日は、明太子パスタのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

明太子パスタのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

 

明太子パスタについてまとめていきます。

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明太子パスタのカロリーはどれくらい?

明太子パスタは、明太子にバターや醤油、レモン汁などを
加えてつくるパスタのことを指します。

 

和風のパスタの場合は、かつお昆布などで合わせることも
あります。

 

そんな明太子のパスタは、意外にも
炭水化物量・タンパク質量・脂質
バランスが良いといえます。

 

クリームパスタの場合は、
この明太子のパスタに生クリームやチーズを加えることも
あります。

 

そんな明太子パスタのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

明太子パスタには様々なレシピがありますが、
以下のような材料で作ることができます。

 

~明太子パスタ1食分~
スパゲティ(ゆで):250g
明太子:30g
大葉:2枚1g
バター:5g
醤油:3g
塩:0.5g


このような材料で作ることができます。

 

それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
スパゲティ(ゆで):373kcal
明太子:38kcal
大葉:0kcal
バター:38kcal
醤油:2kcal
塩:0kcal



451kcal
 

よって、 明太子パスタ1食分(289.5g程度)
451kcal となります。

 

明太子パスタの場合、
他のカロリーの高いパスタのように、
ベーコンや生クリームなどを使用していないので、
カロリーは低くなります。

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明太子パスタの糖質はどれくらい?

では、明太子パスタの糖質はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

明太子パスタも同じように計算することが
できます。

 

上記のような材料で明太子パスタを作った場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 

炭水化物量 72.3g
食物繊維量 3.8g


糖質 68.5g

よって、明太子パスタ1食分の糖質は、
68.5g 程度になります。

 

基本的にパスタ以外の材料にはほとんど
炭水化物量が含まれていません。

 

ですので、パスタの量を調整する、
もしくは糖質が少ないパスタを選択すると、
糖質量も抑えることができます。


まとめ

今回は、明太子パスタのカロリーや糖質をテーマにして
まとめてみました。

 

明太子パスタは、材料に脂質が少ないので、
他のパスタと比較すると、
カロリーは低いといえます。

 

ただし、明太子にクリームを混ぜたりすると
カロリーは高くなるので要注意です。

 

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