納豆巻きのカロリーや糖質量！セブンイレブンでは？

納豆巻きのカロリーや糖質量がテーマです。

納豆巻きのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

また、セブンイレブンなどのコンビニのものではどれくらいになるでしょうか。

納豆巻きについてまとめていきます。

納豆巻きのカロリーはどれくらい？

納豆巻きは、納豆を酢飯で包み、海苔で巻いたものです。

青じそをいれることもあります。

納豆は大粒ではなく、ひきわり納豆が用いられることが多く、コンビニなどでも販売されていて、手軽に購入することができます。

そんな納豆巻きのカロリーはどれくらいでしょうか。

納豆巻きには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって納豆巻き１本(140g)程度で、232kcal 程度となります。

納豆巻きは、鉄火巻きやかんぴょう巻きなど、他の細巻きと比較すると、カロリーは高いです。

細巻きはついつい食べてしまいがちですが、食べ過ぎには注意が必要です。

納豆巻きの糖質量はどれくらい？

では、納豆巻きの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、納豆巻きの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、納豆巻きの栄養成分は以下のようになります。

よって納豆巻き１本(140g)程度で糖質量は、42.9gとなります。

酢飯の糖質量が多いため、納豆巻き自体の糖質量も多くなります。

市販の納豆巻きのカロリーはどれくらい？

納豆巻きは、市販品も多く販売されています。

市販の納豆巻きのカロリーはどれくらいでしょうか。

セブンイレブン
手巻寿司 鰹だし醤油仕立て納豆巻： 177kcal 炭水化物量：38.2g

ローソン
手巻寿司　納豆： 187kcal
細巻納豆　１０巻： 445kcal

引用元：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/sushi/index.html

ファミリーマート・サンクス
手巻寿司　納豆： 170kcal

多少カロリーに差はありますが、１本あたり170~180kcal程度です。

納豆巻きのカロリー糖質まとめ

納豆巻きのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

納豆巻き１個で200kcal近くなります。

手軽に食べられる細巻き類は、食べ過ぎに注意が必要といえます。

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