チーズトーストのカロリーや糖質量はどれくらい？

チーズトーストのカロリーや糖質量がテーマです。

チーズトーストのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

チーズトーストについてまとめていきます。

チーズトーストのカロリーはどれくらい？

チーズトーストは、トーストの一種であり、その名前の通り、パンにチーズをのせて焼いたものです。

基本的には、トースターで作ることができますが、フライパンでも作ることができます。

また、チーズをのせる以外にも具としては

など、様々な材料をのせるアレンジもあります。

チーズだけではなく、他の材料をのせると、それだけカロリーは高くなります。

アレンジなしのチーズトーストは以下のような材料でつくることができます。

チーズトースト１枚分

食パン：6枚切り１枚(60g)
プロセスチーズ：20g

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

食パン：158kcal
プロセスチーズ：68kcal

計 226kcal

よって、チーズトースト１食分(80g)程度で、226kcalとなります。

１食で226kcal程度ですので、朝食に食べる程度でしたら気にするほどのカロリーはないです。

また６枚切りの食パン１枚で158kcal程度ですが、８枚切りですと、119kcalとなりさらにカロリーオフとなります。

では、チーズトーストの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

上記のような材料の場合、チーズトーストの栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量： 28.3g
食物繊維量： 1.4g

糖質： 26.9g

よってチーズトースト１食分あたりの糖質量は、26.9gとなります。

基本的にチーズトーストの糖質量は、食パンの量が占めているので、糖質量の少ない食パンを選べば糖質量はカットすることができます。

１枚あたり1.9g糖質量の少ない食パン
低糖質糖質制限糖質90%オフ食パン

チーズトーストのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

チーズトースト１食で200kcal程度になります。

基本的な糖質量は、食パンの量が占めるので、糖質量をオフしたいのであれば糖質量が少ない食パンを選ぶと良いです。