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あられのカロリーや糖質量はどれくらい?

あられのカロリーや糖質量がテーマです。

あられのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

あられについてまとめていきます。



あられのカロリーはどれくらい?

あられは、餅を乾燥させて硬くしたのちに切り、乾燥した後、調味料をかけたものです。

 

米菓には、あられ以外にもせんべいがありますが、せんべいはうるち米を蒸して練った生地を型抜きして、調味料を塗り、焼き上げたものです。

 

揚げたものは、揚げせんべいといいます。

 

また小麦粉を水に加えて練ってつくった生地を成形して揚げると、小麦粉あられとなります。

 

そんなあられのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、あられ100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

米菓・あられ

エネルギー:381kcal
水分:4.4g
タンパク質:7.9g
脂質:1.4g
炭水化物:84.2g
食物繊維:1.3g

小麦粉あられ

エネルギー:482kcal
水分:2.0g
タンパク質:7.3g
脂質:19.7g
炭水化物:68.8g
食物繊維:2.3g

ですので、米菓のあられでは100gあたりで、381kcal

小麦粉のあられでは100gあたりで482kcalとなります。

 

油で揚げたものの方がカロリーは高くなります。

 

かっぱえびせんなどは、小麦粉あられの一種です。

 

米菓のあられは、おかきとも呼ばれています。



あられの糖質量はどれくらい?

では、あられの糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

あられの糖質量も同じように計算することができます。

 

あられ100gあたりの糖質量は以下のようになります。

米菓・あられ
糖質=炭水化物量-食物繊維量=84.2‐1.3=82.9g

 

小麦粉あられ
糖質=炭水化物量-食物繊維量=68.8‐2.3=66.5g

よってそれぞれ100gあたりの糖質量は、

  • 米菓のあられで 82.9g
  • 小麦粉のあられで 66.5g

となります。

 

米粉の方が糖質量は多くなります。

 

せんべいの糖質量も同じように糖質量は多いです。

 

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せんべい・炭酸せんべいのカロリーはどれくらい?糖質は高いの?



市販のあられのカロリーはどれくらい?

あられは市販品も多いですが、あられのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

中村製菓

チーズあられ: 505kcal /100g

 

岩塚製菓
えだまめあられ: 526kcal /100g
とうもろこしあられ: 524kcal /100g

 

亀田製菓

サラダホープ: 441 kcal /100g
サラダホープ海老しお味: 438 kcal /100g
純米焼き餅: 431 kcal /100g
こつぶっこ: 537 kcal /100g

引用元:https://www.kamedaseika.co.jp/item/itemResults.html

あられのカロリー糖質まとめ

あられのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

あられは100gで400kcal程度、そして小麦を使用しているものは、100gで500kcal程度あります。

また糖質量も多いです。

ですので、ダイエット中の方は、注意が必要です。

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